Comment perdre du poids avec des repas de triche

Cheat day : se faire plaisir pour maigrir ?
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Généralement, ce type de repas contient au moins calories de plus que votre apport calorique habituel. Les cheat meals sont bien connu des pratiquants de musculation et de bodybuilding. Ils sont habitués à pratiquer des régimes restrictifs.

Le fait de mettre en place un cheat meal va leur permettre de relancer leur métabolisme et de favoriser leur performance sportive. Il a également été prouvé que ce type de méthode pouvait être bénéfique pour les personnes souhaitant maigrir.

Cheat day : se faire plaisir pour maigrir ?

En revanche, un cheat day convient davantage aux athlètes ou aux bodybuilders très actifs. En effet, si vous ne brûlez pas une quantité suffisante de calories, vous allez vite finir par prendre du poids. Comment un cheat meal peut-il vous aider à perdre plus de graisse?

comment perdre du poids avec des repas de triche

On pourrait penser que le fait de mettre un repas triche serait contre productif. Cela aura pour conséquence le ralentissement de votre métabolisme. Ainsi, ce qui signifie que vous allez avoir davantage de difficultés à brûler les graisses.

comment perdre du poids avec des repas de triche

Finis la restriction, le métabolisme se relance afin de pouvoir continuer à perdre du poids. Alors, la ghréline dit à votre cerveau que vous avez faim. Avoir un repas de triche une fois par semaine qui est plus riche en calories et en glucides peut en réalité augmenter les niveaux de leptine tout en diminuant la ghréline.

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Cela va permettre de normaliser vos niveaux hormonaux malgré un régime peu calorique. Cette optimisation hormonale est ce qui peut vous aider à éviter la stagnation et à favoriser la perte de graisse continue.

Mais les cheat meals sont la solution pour briser cet ennui. Vous serez de nouveau motivé à poursuivre votre régime pour atteindre les résultats escomptés.

Les meilleurs moments pour mettre en place un cheat meal est juste après avoir fait du sport afin de maximiser votre utilisation des calories et après une période de jeûne. Planifier ce que vous allez manger Le principal problème avec le cheat meal est la probabilité de trop manger. Il est ensuite parfois difficile de revenir à son régime alimentaire.

Cheat days ou cheat meals : stratégie efficace pour perdre du poids ou non ?

La planification est la réponse à ce problème. Essayez de prévoir approximativement ce que vous souhaitez manger et ignorez ce qui pourrait venir en supplément.

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Vous ne voulez pas profiter pleinement de ce délicieux repas si spécial? Savourez donc chaque bouchée et profitez du moment présent.

Cheat meal ou “repas de triche” : qu’est-ce que c’est et aide-t-il vraiment à perdre du poids ?

Lorsque vous mangez principalement de la vraie nourriture non industrielle et non transforméil est déjà très difficile de dépasser les calories. Évitez vos dépendances Mangez ce que vous aimez, mais si un de ses aliments est votre plus grande faiblesse? Gardez-le à distance.

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Il est difficile par la suite de respecter votre régime perte de poids de poney si vous incluez ces aliments durant vos cheat meals. Un verre de vin, ou encore une bière est un excellent choix pour accompagner votre repas. Cheat Meal vs.

Les cheat days : la solution idéale pour perdre du poids ?

Exemple de cheat meal pour maigrir Pour établir le meilleur repas possible, gardez en tête ces deux conseils clé : 1 Votre cheat meal devrait idéalement être plus riche en calories et en glucides, tout en restant équilibré avec des protéines de bonne qualité et des graisses saines. Vous pourrez contrôler ce que vous y mettez. Vous pouvez retrouver une super recette juste ici. Il vous suffira comment perdre du poids avec des repas de triche préparer la pâte et vous pourrez ensuite choisir votre garniture en fonction de vos goûts.

Les cheat Meals

Voici des exemples de recettes de pizza maison Comment vous sentirez-vous après un cheat meal? Vous vous sentirez satisfait, heureux et plus déterminé que jamais à tenir votre régime alimentaire.

Et la récompense de calories supplémentaires est bien méritée.

  • Ainsi durant votre perte de poids vous pourrez manger, de temps en temps, des repas qui vous permettront de décompresser.
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