Meilleurs trucs de perte de graisse. 2. La pomme avant le repas

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Avez-vous atteint un palier?

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Changer ses habitudes alimentaires et d'exercice peut toutefois s'avérer difficile, ce qui explique pourquoi on abandonne souvent après un seul jour! Alors, quelle est la meilleure façon de s'y mettre? Pensez à de petits pas plus faciles à gérer, comme remplacer la crème de votre café matinal par du lait entièrement ou partiellement écrémé.

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De petites modifications à votre alimentation et à votre routine quotidienne produiront une grande perte de poids à longue échéance. Choisissez d'abord cinq changements qui vous semblent faisables, et mettez-les en pratique cette meilleurs trucs de perte de graisse. Ces idées ne conviennent pas à toutes les personnes; alors, faites des essais pour trouver ce qui s'applique le mieux à vous. Plusieurs petits changements peuvent donner de grands résultats de perte de poids… et améliorer votre santé en plus!

25 petits trucs pour une grande perte de poids

Dans les petits pots, les meilleurs onguents Voici un truc pour combler votre appétit sans consommer de grosses portions : coupez les aliments riches en calories comme le fromage et le chocolat en plus petits morceaux. Ceci contribuera à améliorer votre santé en plus de votre tour de taille.

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Alors, buvez! Passez au vert Faites bonne provision d'épices, et aménagez un petit jardin de fines herbes dans la fenêtre de cuisine.

Les épices et meilleurs trucs de perte de graisse fines herbes ajoutent beaucoup de saveur aux aliments, sans ajouter de gras ou de calories. Réduisez le gras de votre soupe Préparez une grosse soupe, et placez-la au réfrigérateur avant de la manger.

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En refroidissant, le gras remontera à la surface, et vous pourrez le retirer à l'aide d'une écumoire. Rapportez les restes Lorsque vous allez à des restaurants dont les portions sont gargantuesques, demandez au serveur de placer la moitié de votre assiette dans un contenant pour emporter avant de l'apporter à votre table.

En réservant une partie de votre assiette avant le repas, vous pourrez plus facilement contrôler vos portions. Cédez à vos envies Si vous avez envie de sucré, mangez un aliment sucré. Il en est de même pour les envies de croustillant.

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Tout est affaire de substitutions futées! Découvrez les fruits et légumes frais Si vous venez de commencer à manger plus de fruits et légumes, allez-y lentement.

Ajoutez-les simplement aux aliments que vous aimez déjà.

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Empilez les légumes à salades dans vos sandwichs ou ajoutez des fruits à vos céréales. Recherchez les indices de gras excessif Comment repérer les repas hautement caloriques?

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Recherchez ces mots : au gratin, parmigiana, tempura, alfredo, crémeux et carbonara, et consommez ces mets en modération. Ne faites rien d'autre que manger Si vous travaillez, vous lisez ou vous regardez la télé en mangeant, vous ne porterez pas attention à ce que vous mettez dans votre bouche et vous ne savourerez pas chaque bouchée.

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Aujourd'hui, chaque fois que vous consommerez un repas, assoyez-vous. Mastiquez lentement et concentrez-vous sur les saveurs et les textures. Vous apprécierez davantage vos aliments et vous mangerez moins. Dégustez un nouvel aliment Élargissez votre menu.

Dans le meilleur des cas, on réussit à perdre ces kilos en trop Voici une liste d'astuces scientifiquement prouvées pour perdre du poids. Buvez de l'eau surtout avant les repas On n'arrête pas de le répéter, il faut boire beaucoup d'eau.

Avez-vous déjà essayé la banane plantain, le pak-choï, la carambole ou la papaye? Laissez des restes dans votre assiette à chaque repas.

Une bouchée de bagel, la moitié de votre sandwich, le pain de votre burger.

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Voyez si vous pouvez combler votre faim en mangeant juste un peu moins. Apprenez à reconnaître la taille des portions Il est facile de sous-estimer la quantité d'aliments que l'on consomme. Assurez-vous de connaître la quantité réelle de votre nourriture.

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Demandez combien comporte une portion, lisez les petits caractères sur les étiquettes, mesurez vos aliments. Et apprenez les équivalences de portions : une portion de pâtes, par exemple, devrait être de la taille d'une balle de tennis. Optez simplement pour des fromages crémeux et des mayonnaises pauvres en matières grasses plutôt que leurs versions plus riches.

Apportez votre lunch demain En préparant votre lunch, vous pourrez mieux contrôler vos portions. Offrez-vous un dessert Il n'est pas nécessaire de vous priver de façon systématique.

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Offrez-vous une gâterie qui vous fait plaisir, mais assurez-vous de le faire sans culpabilité. Contrôlez vos portions et compensez cette légère dérogation en faisant un peu plus d'exercice ou en sautant votre collation d'après-midi. Exprimez vos besoins Dites à belle-maman que vous ne désirez pas de seconde portion.

En voici En effet, le citron aide à brûler les graisses et à détoxifier l'organisme, sans oublier l'effet coupe-faim de l'eau! On peut également presser un citron dans une bouteille d'eau de 1,5L, et en boire toute la journée. La pomme avant le repas Pour être sûre de moins manger lors des repas, il suffit de croquer une pomme 15 minutes avant.

Demandez à votre douce moitié de ne plus vous offrir de chocolat. Mentionnez le resto aux salades sublimes lorsque vos collègues discutent du choix de destination pour le lunch.

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Quels que soient vos besoins pour réaliser votre perte de poids, exprimez-les. Faites passer vos besoins en premier et assumez-vous. Jean dit Vous jouez en tenant les poids, ils jouent sans poids.

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