Routine quotidienne facile pour perdre du poids

10 astuces du quotidien pour perdre du poids facilement

Pour vous aider à y voir plus clair et à vraiment voir des résultats sur votre corps, je vous partage mes astuces au travers de ma routine pour perdre du poids.

Explorons tous les aspects du tableau en voyant à la fois ma routine alimentaire et ma routine sportive. Faites tout le sport que vous voulez dans cette optique, mais si vos repas sont composés essentiellement de pâtes et que vos soirées se terminent systématiquement en grignotage, vous ne perdrez rien.

Alors, comment adapter son alimentation pour mincir, sans se frustrer? Les épices et les couleurs de vos futures assiettes ne vous feront regretter en rien votre ancienne alimentation. Ma routine du matin pour perdre du poids Je vous conseille vivement de manger le matin.

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Croissant, lait chocolaté, tartines de confiture, céréales? On oublie!

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Pour bien démarrer votre journée et pour favoriser votre perte de poids, privilégiez des aliments protéinés routine quotidienne facile pour perdre du poids gras. Promis, cela ne vous fera pas grossir, au contraire. Essayez, vous me rapporterez quels ont été vos résultats! Si vous souhaitez vous aussi égayer vos matinées, contactez-moi directement sur Instagram ou par mail à lageekettesportive gmail. Ma routine du midi pour mincir Le midi, la procédure à suivre est simple.

Un plat équilibré est un repas qui apportera à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Ni plus, ni moins.

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Passons à la pratique : préparez-vous une portion de légumes qui représentera la moitié de votre assiette. Ensuite, associez-y des féculents pâtes complètes, pommes de terre, riz complet, etc qui occuperont un quart de votre plat. La dernière partie est complétée par les protéines, qui elles aussi doivent représenter un quart de votre assiette.

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Cela peut donner ceci : Riz et quinoa, saumon, concombre et avocat Une assiette colorée signifie que vous êtes sur la bonne voie. Apportez de la joie et de la bonne humeur à vos repas en y variant les couleurs!

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Salade de tomates cerises et radis, avocat, concombre, pâte et boulettes de soja Frites au four maison, salade de tomates et knackis végétales Ma routine du soir pour perdre du poids Le soir, toujours dans une démarche de perte de poids, nous allons changer deux, trois petits trucs par rapport au midi. Premièrement, on vire les féculents.

10 astuces du quotidien pour perdre du poids facilement

Favorisez les légumes verts, et pensez à diversifier chaque jour pour ne pas vous ennuyer. Pizzas, burgers, tacos et autres plats diététiques sont autorisés, et il est très important de ne pas culpabiliser.

Au contraire, votre cheat meal est votre récompense pour avoir mangé correctement tout le reste de la semaine. Il a deux effets principaux sur votre corps. Le premier effet est au niveau du mental : comme je le disais, il est la récompense de votre semaine de bonne diète.

Le cheat meal vous aide à ne pas ressentir de frustration pour le reste de votre semaine. Le second effet intervient au niveau de votre corps. En adoptant une bonne alimentation équilibrée, vous allez consommer moins de sucres et de calories.

Sacrifiez-vous et croyez-moi, manger une bonne pizza le samedi soir peut faire partie de votre routine pour perdre du poids! Sans cela, vous pourriez ressentir de la frustration et être tenté de manger à nouveau ce qui vous a fait grossir.

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Le cheat routine quotidienne facile pour perdre du poids vous aide à éviter un effet yo-yo. En revanche, si vous ne ressentez pas le besoin de le faire, alors ne vous forcez surtout pas. Écoutez votre corps et tout ira bien!

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La routine quotidienne pour perdre du poids Petite précision à maintenir sur toute la journée : hydratez-vous! Eau, thé et infusion seront vos meilleurs alliés pour donner à votre corps ce dont il a besoin. Je vous fais également part de mes résultats personnels dans ce topic : Ma perte de poids!

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Mais pouvoir faire du sport pour maigrir à la maison reste tout de même une belle opportunité à ne pas laisser filer. Commençons par un peu de théorie. Le sport contribue à entretenir notre forme physique.

Il nous permet de brûler des calories, et aussi à renforcer nos muscles. Puis en mangeant, vous en ingérez.

Régime alimentaire et menus pour maigrir

Je souhaite tout de suite lever des doutes pour la gente féminine, non vous ne ressemblerez pas à un bodybuilder en faisant du sport, promis! Vous allez au contraire vous tonifier et vous affiner. Transpiration et de satisfaction à la clé! Sautez en écartant les jambes, et en levant vos bras latéralement.

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Vos jambes sont écartées à la largeur de vos épaules. Fléchissez les genoux, et posez vos mains au sol, devant vous. Lancez vos pieds en arrière pour atteindre une position de planche.

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Enchaînez tout de suite en ramenant les pieds à vous, et revenir en position accroupie, puis relevez-vous. Le 14 décembreje pesais 65 kilos pour 1m Je me sens bien dans mon corps, bien dans ma tête. En tout cas, cette routine marche pour perdre du poids! Contactez-moi via Instagram lageekettesportive pour plus de détails sur mon coaching!

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