Bon défi de perte de poids de 4 semaines. Relevez Le Défi : 4 Semaines Pour Perdre Son Petit Ventre Et Avoir des Abdos.
Vous pouvez courir, sauter, suer autant que vous voulez. Si vous mangez deux pogos et une poutine à la sortie du gym, dites adieu aux résultats!
Les légumes devraient représenter la moitié de votre assiette. Sans date butoir, on part en voyage sans itinéraire et on ne peut prédire où tout ça va finir.
Le hasard et la procrastination sont les pires ennemis des résultats en ce qui a trait à la perte de poids.
Chez les débutants, 3 séances par semaine suffisent pour les 4 à 6 premières semaines. Jour 1 : musculation en circuit.
Pour perdre votre p'tit ventre en seulement 4 semaines, il suffit de suivre ces règles simples : 1. Faites les 6 exercices ci-dessous pendant 1 min chacun et sans faire de pause entre chaque exercice. Ensuite, faites 3 séries de ces exercices sans faire plus de 2 min de repos entre chaque série.
Jour 2 : même type de programme, mais avec des exercices différents. Jour 3 : cardio pendant plus ou moins 1 h.
On recommence ce cycle pour les jours 4, 5 et 6. Finalement, le jour 7 est pour un repos le plus complet possible.
La récupération est un facteur crucial pour une perte de poids rapide. Habituellement, avec une fréquence de 6 entraînements par semaine, mes clients perdent en moyenne 30 livres de gras en 12 semaines.
En comparaison à une période de 30 minutes de cardio à tout autre moment de la journée. Pourquoi le matin?
Cette courbe devrait être élevée le matin et basse en fin de journée. Un entraîneur qualifié et expérimenté est un allier indispensable.
5 semaines pour perdre entre 5 et 10 kilos
Faites équipe avec un professionnel qui vous motivera, qui vous informera. Pour éviter que votre rêve de mise en forme devienne un cauchemar, faites équipe! Bon entraînement et bon succès!
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