Meilleur sirop de yacon pour perdre du poids

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Les fructanes sont une catégorie de fibres alimentaires solubles.

Le sirop de yacon et ses bienfaits

Il contient également quelques sucres digestibles. Ceux-ci incluent le fructose, le glucose et le saccharose, qui sont responsables du goût sucré du sirop. Le reste est constitué de fructooligosaccharides et d'une fibre appelée inuline 2. Perte de poids célébrités bollywood cette raison, il peut être utilisé comme alternative au sucre, à faible teneur en calories.

Ou trouver du sirop de yacon ?

Les fructanes finissent par atteindre le gros intestin, où ils nourrissent les bonnes bactéries du système digestif. C'est ici que le sirop de yacon opère de manière magique.

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Les bactéries bénéfiques présentes dans l'intestin sont extrêmement importantes pour votre santé. Avoir les bons types est associé à un risque moins élevé de diabète, à une meilleure immunité et à une amélioration du fonctionnement du cerveau, pour n'en nommer que quelques-uns 3, 4, 5, 6, 7.

Lorsque les bactéries digèrent les fructanes, elles produisent également des acides gras à chaîne courte qui ont de puissants effets anti-obésité, du moins chez le rat 8, 9.

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Il existe également des preuves que les fructanes peuvent réduire l'hormone de la faim, la ghréline, contribuant ainsi à réduire l'appétit 10, N'oubliez pas que le yacon n'est pas le seul aliment contenant des fructanes.

On les trouve également en plus petites quantités dans les artichauts, les oignons, l'ail, les poireaux et divers autres aliments végétaux.

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Le sirop Yacon agit-il vraiment pour perdre du poids? La plupart des affirmations relatives au sirop de Yacon reposent sur une étude: Sirop de Yacon: Effets bénéfiques sur l'obésité et la résistance à l'insuline chez l'homme. Cette étude était un essai clinique à double insu et contrôlé par placebo. Les participantes étaient 55 femmes obèses présentant des problèmes de cholestérol et des antécédents de constipation.

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  2. X Description Sirop de yacon : un substitut de sucre naturel du Pérou Le yacon est une plante très répandue en Amérique du Sud et c'est l'une des plus anciennes de cette région.

Les femmes ont été divisées en deux groupes. Un total de 40 femmes ont pris du sirop de yacon, tandis que 15 femmes ont pris un autre type de sirop sans principe actif placebo.

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Tous ont été invités à suivre un régime pauvre en graisses et à limiter légèrement les calories. L'étude a duré environ quatre mois.

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À la fin de l'étude, les femmes du groupe sirop de yacon avaient perdu en moyenne 33 livres 15 kg. Dans le même temps, le groupe placebo a pris une moyenne de 1,6 kg 3,5 livres. L'étude a également révélé une réduction du tour de taille.

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Les femmes du groupe du sirop de yacon ont perdu 3,9 pouces ou 10 centimètres de tour de taille. Aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe placebo.

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Plusieurs autres effets ont été observés dans le groupe sirop de yacon: Globalement, le poids corporel et la santé métabolique des femmes prenant du sirop de yacon ont considérablement augmenté, tandis que les femmes prenant le placebo sont restées pratiquement les mêmes.

Cependant, avant de vous enthousiasmer autant, gardez à l'esprit qu'il ne s'agit que d'une étude assez petite. Il est fort probable que d'autres études aboutissent à des résultats différents. Des études sur d'autres types de fibres solubles ont montré une certaine perte de poids, mais pas aussi impressionnante 12, Plusieurs études doivent encore confirmer ces résultats avant de pouvoir prétendre être efficaces sur l'efficacité du sirop de yacon pour la perte de poids.

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Il est également important de garder à l'esprit que même si le sirop de yacon fonctionne vraiment si bien, l'effet est probablement à court terme. Beaucoup de choses peuvent aider les gens à perdre du poids. Le garder est le vrai défi.

À emporter

Autres avantages potentiels du sirop Yacon En raison de sa teneur élevée en fructane, le sirop de yacon présente divers autres avantages pour la santé Ceci inclut la réduction des symptômes de constipation, problème de santé très courant.

Il existe également des preuves qu'il peut réduire le taux de sucre dans le sang, bien que cela doive être étudié beaucoup plus. Meilleur sirop de yacon pour perdre du poids fructooligosaccharides agissent efficacement en tant que fibres solubles et fermentescibles, qui présentent de nombreux autres avantages.

Le sirop de Yacon est également riche en antioxydants et en potassium

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