Grossir ou mincir dabord
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C'est l'une des conclusions d'une équipe de médecins chargés par l'Anses Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail de réaliser une évaluation des risques liés aux pratiques alimentaires. Explications du docteur Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition de l'institut Pasteur de Lille Nord et président de ce groupe de travail.
Le Point. Jean-Michel Lecerf : Non. L'expertise scientifique de quinze régimes - Atkins, californien, citron détox, chrononutrition, Cohen, Dukan, Fricker, Mayo, Montignac, régime de la soupe au chou, Weight Watchers Pour celles qui multiplient les expériences malheureuses, cela peut être dramatique.
Autres astuces pour maigrir durablement Dans le cadre d'un projet de perte de poids, une question revient sans cesse : quels sont réellement les aliments qui font maigrir? Entre toutes les méthodes de perte de poids dont les discours sont souvent contradictoires, pas toujours facile de démêler le vrai du faux. Dans cet article, découvrez quoi manger pour maigrir durablement et sainement. Quels sont les aliments qui font maigrir?
Car l'efficacité des régimes diminue avec le temps. Et la reprise de poids est plus importante après chaque nouvelle interruption.
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La raison est bien connue : les restrictions alimentaires perturbent durablement le métabolisme. En prévision d'une nouvelle période de disette, l'organisme stocke tout ce qu'il peut.
C'est d'ailleurs pour cela que des personnes qui n'avaient pas véritablement de problème de poids avant de se lancer dans des régimes peuvent finir par s'en créer.
Globalement, on perd du muscle et on reprend du gras. Tous les régimes ont-ils les mêmes effets néfastes?
Quoi manger pour maigrir ? Exemple avec une journée de menu type
Il faut particulièrement se méfier des régimes grossir ou mincir dabord masse", notamment de ceux proposés sur Internet. Ils sont souvent trop restrictifs et déséquilibrés.
Et la plupart contiennent trop peu de fibres, de vitamines, de minéraux et de sucres. Ces régimes peuvent entraîner une diminution de la masse osseuse, et donc des risques de fracture à un âge relativement jeune. Autres problèmes : la réduction en acides gras polyinsaturés "indispensables", la formation de calculs biliaires avec les régimes très hypocaloriques et le risque de cancer colorectal avec les régimes pauvres en sucres complexes et en fibres. De plus, à force de se priver, les personnes peuvent développer de véritables troubles du comportement alimentaire.
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Certaines deviennent des "handicapées de l'alimentation", qui ne savent plus ressentir leur faim, ni leur rassasiement, leur satiété, qui sont angoissées à chaque fois qu'elles mangent.
Leur vie sociale est aussi souvent perturbée. Alors elles finissent par craquer.
Quel est votre conseil? Il ne faut pas que les gens aient une obsession du poids. Et ceux qui ont réellement des kilos à perdre doivent consulter un médecin.
L'obésité ne se traite pas par correspondance.
Les régimes, une mauvaise solution pour perdre du poids
C'est une maladie chronique, une maladie du tissu adipeux, qui nécessite une prise en charge globale et personnalisée. Elle doit tenir compte des différents facteurs de risque, des conditions de son apparition, des facteurs psychologiques, de l'activité grossir ou mincir dabord Si un régime est nécessaire, il doit être adapté et jamais trop restrictif.
La chirurgie esthétique pour maigrir du visage Lorsque l'on souhaite affiner sa silhouette, le visage est généralement la partie du corps la plus visible où l'on veut perd du poids le plus significativement et le plus rapidement possible.
Enfin, les patients ne doivent surtout pas "en faire plus" que ce qui leur est demandé pour maigrir plus vite, ni tenter d'atteindre un poids trop bas, ce serait la catastrophe assurée. À la fin du régime, le seul but est de stabiliser le "nouveau" poids et de retrouver une bonne relation avec la nourriture.
