Garçon de perte de poids. Une belle histoire qui cache une réalité bien plus triste

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WhatsApp À tout juste 16 ans, Michael Watson pèse plus de kilos. Mal dans sa peau, l'étudiant américain décide alors de perdre du poids. Mais contre toute attente, ce n'est pas grâce à un entraînement sportif intensif que le garçon y parvient.

Avant de modifier ton alimentation, demande l'avis d'un médecin. Il est possible que le médecin te recommande un diététiste qui pourra concevoir un régime sain pour toi.

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Quand tu choisis tes repas, privilégie les viandes maigres. Par exemple, le steak, les hamburgers et les viandes rouges sont souvent riches en graisse mais garçon de perte de poids toujours.

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Si tu es une fille de 9 à 18 ans ou un garçon de 9 à 13 ans, mange l'équivalent de g de protéines par jour. Les portions peuvent être plus petites que celles que tu as l'habitude de manger.

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Pour les haricots, un quart de tasse équivaut à 30 g. Si tu as souvent envie de manger, apaise ta faim en grignotant des fruits et des légumes au lieu de collations préemballées.

Les garçons de 9 à 13 ans doivent en manger 2,5 tasses et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger 3 tasses.

Comment l'aider? Le taux d'obésité est en croissance et touche désormais toutes les populations. Il ne s'agit pas toujours d'obésité à proprement parler, mais ces chiffres sont tout de même inquiétants, surtout lorsqu'on sait qu'une personne qui affiche un surpoids pendant son enfance aura de plus fortes chances de devenir obèse à l'âge adulte. Il est bon de savoir que plus le problème est pris en charge tôt, plus grandes seront les chances pour l'enfant d'atteindre un poids santé qu'il conservera toute sa vie. Plusieurs facteurs Évidemment, il convient de ne pas être trop exigeant et de tenir compte de certains facteurs auxquels on ne peut rien changer corpulence globale, hérédité.

Les grains entiers sont les pâtes de blé entier, le pain de blé entier, la semoule de maïs, le riz brun et la farine d'avoine. Les grains raffinés sont le riz blanc, le pain blanc et les pâtes alimentaires. Les grains entiers sont meilleurs parce qu'ils sont moins raffinés et contiennent plus de fibres.

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Les filles de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et celles de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour. Les garçons de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour. Mange des produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses.

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Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de protéines. Ils ajoutent également de la saveur à tes repas.

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Si tu as entre 9 et 18 ans, prends 3 tasses de produits laitiers par jour. Les boissons sucrées sont une source de calories supplémentaires dans tes repas quotidiens.

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Évite les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et les jus. Il est tentant de terminer son assiette.

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Bien que manger un biscuit de temps à autre ne soit pas un problème, essaye de ne pas manger des aliments riches en calories tous les jours. Il s'agit entre autres des biscuits, des gâteaux, des bonbons et des frites.

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