Heure pour brûler les graisses. Chronobiologie: à quelle heure faut-il faire du sport pour perdre du poids? - L'Express Styles

Se pose alors une question : oui mais combien de temps me faudrait-il pour perdre un kilo par exemple?

Ces 3 facteurs influencent directement le nombre de calories dépensées à chacune de vos séances de marche sportive. Vous aimez la marche sportive pour ses bienfaits sur votre santé et pour le bien-être que vous en retirez.

Certaines études estiment à la louche que pour perdre un kilo de graisse, il faut griller environ calories. Évidemment, ce sont calories dont on déduit l'alimentation.

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A moins que vous décidiez de ne rien manger du tout jusqu'à ce que vous ayez brûlé toutes ces calories. Mais on vous le déconseille très vivement.

Grâce à une règle de trois de que l'on a appris au collège, on en déduit donc que pour brûler ces calories, il faudra marcher environ minutes, soit 29 heures. Sans vous arrêtez.

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Et sans manger donc, sinon cela rallonge d'autant la durée de la marche. Si l'idée de marcher 29 heures sans manger pour perdre un kilo ne vous excite pas des masses on vous comprendvous pouvez miser sur le running.

Évidemment, courir brûle davantage de calories, mais c'est plus compliqué également.

A un rythme d'environ 11 kilomètres par heure, il faudrait environ minutes pour atteindre calories. Autrement dit 10 heures de course.

Si on ramène cela sur une semaine, si vous courrez une heure par jour, vous pouvez perdre un kilo de gras en une dizaine de jours, en gardant évidemment une alimentation saine et équilibrée.