Cerises acidulées pour perdre du poids
Fruits pour Maigrir : Top 9 de lecture Les 9 meilleurs fruits pour la perte de poids Avec autant d'options dans le rayon des fruits et légumes, lesquels vous aident réellement à perdre du poids? Eliminer les sucreries ne signifie pas qu'il faille se passer de tout ce qui a un goût sucré.
Les sucres naturels des fruits peuvent être utilisés pour apaiser une envie de sucreries, explique la diététicienne Bonnie Taub-Dix. Ce qui n'est pas le cas des bonbons et des sucres d'orge", dit-elle. Les fibres contenues dans les fruits sont particulièrement mission voyage perte de poids pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Manager clenbuterolfr. Prenez une poignée de cerises fraîches tout en lisant rapidement sur cet aliment nutritif et préparez-vous à essayer les recettes à la fin! Histoire de la cerise Cerises font partie de la famille des prunus, qui comprend également les amandes, les pêches, les abricots et les prunes. Ce sont de petits fruits noirs charnus et rougeâtres qui contiennent un noyau dur à l'intérieur. On pense que les Romains ont découvert les cerises pour la première fois en Asie vers 70 avant JC, puis les ont introduites en Grande-Bretagne au premier siècle après JC.
Les fruits sont également moins caloriques que d'autres aliments moins sains, dit-elle. En ajoutant un fruit à un en-cas à base de glucides raffinés, vous réduisez facilement votre consommation quotidienne d'une à deux cents calories. Dans cette optique, laissez-nous vous présenter les meilleurs fruits pour maigrir.
Les meilleurs fruits pour un ventre plat !
Les neuf fruits énumérés ci-dessous ont tous deux choses en commun : ils sont chargés de fibres et de saveur. Pamplemousse rouge rubis Il existe une rumeur populaire, mais trompeuse, selon laquelle la consommation de pamplemousses brûle plus de calories qu'elle n'en contient. Bien qu'elle promette qu'il n'y a pas de mauvais moment pour se débarrasser du fruit rubis, selon une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food, manger un demi-pamplemousse avant les repas peut être plus bénéfique pour la perte de poids et de graisse.
Pour cette étude de six semaines, les chercheurs ont découvert que les participants qui mangeaient du pamplemousse avant chaque repas voyaient leur ventre rétrécir de près d'un centimètre.
Pourquoi ne pas envisager de manger la moitié d'un pamplemousse avant le gruau du matin et d'en couper quelques segments pour en faire une salade d'entrée? Cerises acidulées Les cerises sont parfois meilleures sur une glace. Mais si vous essayez de perdre du poids, ce fruit, si sucré et si pétillant, est non seulement très bon en lui-même, mais il peut aussi favoriser la perte de graisse. Les humains sont-ils des rats?
Toast au saumon fumé pour perdre du poids
Mais l'étude a également montré que la consommation de cerises avait la capacité de réduire l'inflammation. Ce qui, selon les chercheurs, soutient l'idée que la consommation d'aliments qui combattent l'inflammation comme les cerises est bénéfique pour la perte de poids.
Alors, mangez! Pommes Considérez les pommes comme la nourriture la plus puissante pour perdre du poids. Les pommes sont aussi exceptionnellement croquantes, ce qui signifie qu'elles mettent plus de temps à être consommées tout ce qu'il faut mâcher!
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Si vous ne privilégiez pas un type de pomme par rapport aux autres, optez pour la variété Pink Lady. Des recherches menées à l'Université d'Australie occidentale ont cerises acidulées pour perdre du poids que les pommes Pink Lady avaient les taux les plus élevés de flavonoïdes, des antioxydants qui, pense-t-on, maintiennent l'organisme en pleine forme.
Plus vous en savez! Poires Comme les pommes, les poires sont pleines de fibres - une seule poire en contient environ 6 grammes.
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Pour information : pour les femmes, c'est 25 grammes par jour, et pour les hommes, c'est De plus, les poires contiennent une substance appelée pectine qui, selon elle, "nourrit les bactéries intestinales, améliore la digestion, favorise la santé intestinale et a été associée à une meilleure perte de poids". Pas trop mal, hein? Myrtilles Il est temps de considérer les myrtilles comme votre meilleure amie pour la perte de poids. En règle générale, les baies contiennent ce qu'on appelle des polyphénols, de puissants produits chimiques naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids et même empêcher la formation de graisse.
Mais l' élimination des bonbons ne signifie pas que vous devez aller sans quoi que ce soit de la dégustation. Il suffit de manger des fruits, en particulier des pics qui ont été jugés les meilleurs pour perdre du poids.
Mais des recherches sur des rats de l'université du Michigan suggèrent que les myrtilles ont l'avantage supplémentaire de réduire la graisse du ventre. Dans l'étude de 90 jours, les rats qui avaient mélangé de la poudre de myrtille à leur repas avaient moins de graisse abdominale à la fin de l'étude de 90 jours que les rats suivant un régime sans baies.
Les fraises Les fraises figurent en tête de votre liste de baies préférées? C'est très bien!
Elle recommande de les passer au micro-ondes et de les garnir d'une cuillerée de yaourt grec pour le dessert, de les associer à du fromage blanc ou de les ajouter à une salade. Pastèque La pastèque a parfois la mauvaise réputation d'être riche en sucre.
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Après tout, une tranche de pastèque contient 18 grammes de sucre. Mais, comparée à un autre en-cas d'été comme la glacela pastèque est bien plus nutritive.
De plus, la science affirme que c'est l'un des meilleurs fruits pour la perte de graisse et de poids! Dans une étude publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry, les chercheurs ont donné à un groupe de souris un extrait de pastèque pendant 12 semaines, et à un autre groupe cerises acidulées pour perdre du poids souris aucun.
À la fin de l'étude, celles qui avaient été nourries avec de l'extrait de pastèque avaient perdu plus de poids et de masse grasse que le groupe n'ayant pas mangé de pastèque. Alors que d'autres recherches sur les humains sont nécessaires pour confirmer les avantages de la perte de poids des pastèques, Taub-Dix donne le feu vert à la pastèque.
Pamplemousse rouge rubis
Pêches Les pêches rendent les mains collantes, mais elles aident à faire glisser le poids supplémentaire. Une étude du Texas AgriLife Research a révélé que les pêches et les prunes et nectarines!
La meilleure partie : les fruits à noyaux sont parmi les moins riches en sucre. Ce qui signifie que les pêches sont sucrées sans pour autant être très riches en sucre.
Un avantage pour les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en sucre et qui sont diabétiques. Citrons Amateurs de sodas, il est temps d'essayer le tour d'eau que vous avez déjà entendu : jetez du citron dans votre bouteille d'eau.
9 meilleurs fruits pour perdre du poids, approuvés par un nutritionniste
Chaque fois que vous buvez un verre d'eau citronnée au lieu d'une canette de soda ou d'un verre de jus de fruit, vous économisez à calories et au moins 20 grammes de sucre. Oh, et certaines personnes trouvent que siroter quelque chose d'aigre coupe leur envie de sucreries. C'est une situation gagnant-gagnant?
