Perdre de la graisse sur vos obliques

Mais attention! Pour les renforcer, nous vous proposons six exercices ciblant respectivement le droit, l'oblique externe, l'oblique interne les obliquesle transverse et le pyramidal 1.

Passez sur les avant-bras et les orteils, puis soulevez votre corps en le gardant le plus droit possible. Tenez la position 30 secondes ou le temps que vous pouvezpuis relâchez en revenant sur les genoux. Planche sur le côté Essayez maintenant la planche de côté. Le V : cibler les obliques En position assise, inclinez votre tronc et soulevez vos jambes.

Puis, effectuez une rotation du tronc de manière à regarder en alternance vers la droite et vers la gauche. Les redressements assis : raffermir les muscles du haut et du bas du ventre Le demi-redressement bras allongés : haut du ventre Couchez-vous sur le dos, les bras allongés et les genoux fléchis à 90 degrés et soulevez les épaules.

Refaire mon stock Muscler les obliques pour perdre les poignées d'amour? Muscler les obliques pour perdre les poignées d'amour? Pour perdre les poignées d'amour, ne perdez pas votre temps à faire des rotations avec un bâton. Faites une diète c'est mieux!

Faites entre une et trois séries de quinze répétitions. Le demi-redressement inversé : bas du ventre Cet exercice vous permet de concentrer vos efforts sur le bas du ventre.

Précision importante : le mouvement se veut petit, alors ne soulevez les hanches que légèrement. Et voilà! Vous avez réussi!

Ces exercices sont à faire sur une base régulière afin de vous aider à obtenir un ventre plat et une taille affinée. Par ailleurs, modérez vos attentes les premières semaines, car les résultats viendront avec le temps.

À vos exercices! Isabelle Dominique Kroeh, instructeur fitness et communicatrice santé.

Voir le prix Les protéines vont vous aider à développer du muscle sec et à brûler de la masse graisseuse. Parmi tous les macronutriments protéines, glucides et lipidesles protéines maigres possèdent le meilleur effet thermogène qui soit sur le corps. Cela vaut aussi pour les femmes, évidemment. Puisque nous sommes tous humains, constitués plus ou moins des mêmes gênes et tissus, nous avons tous besoin de protéines pour survivre et pour brûler de la graisse.