Ballonnements mais pas de perte de poids
Cet inconfort digestif est la conséquence de surplus de gaz intestinaux [1][2], se traduisant par : Des douleurs abdominales L'émission de gaz Les causes du ballonnement Le ballonnement est souvent un symptôme sans gravité.
Il est lié à l'accumulation de gaz par la déglutition d'air lors des repas ou par la digestion de certains aliments. Vous l'aurez donc compris la cause principale du ballonnement est essentiellement liée à ce que vous mangez et buvez.
Arrêtez de manger sur le coin de votre bureau Évitez les repas avalés en 5 minutes en discutant de la réunion de l'après-midi. Cette pratique favorise l'absorption d'air induisant des ballonnements.
Prenez au moins 20 minutes pour manger au calme, en mâchant lentement. Ralentir le rythme lors de vos repas va également vous permettre de mieux gérer votre satiété et donc de manger moins.
Le stress quotidien est un facteur favorisant du ballonnement, avant de manger prenez 3 minutes pour pratiquer un exercice de respiration profonde. A faire : Mangez lentement, au calme.
Evitez de consommer régulièrement des chewing-gums, des boissons gazeuses ou utilisez des pailles pour boire.
Prendre son smoothie ou son café à emporter, mastiquer un chewing-gum peut sembler anodin, pourtant ces habitudes favorisent le ballonnement par l'ingestion d'air. Chaque gorgée ou mastication piègera davantage d'air, induisant immanquablement un gonflement abdominal.
Apprenez à repérer les aliments à l'origine de votre ballonnement Certains aliments contenants des glucides complexes peuvent favoriser, lors de la digestion, la survenue de gaz à l'origine de ballonnements : Chou.
