Al sears perte de poids, Régime The Zone - Le juste milieu dans votre assiette

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Le régime de la zone: un aperçu complet La Zone Diet a été populaire depuis plusieurs décennies.

Your browser cannot play this video. Le régime The Zone est-il facile à suivre? Le prix du panier de courses hebdomadaire peut toutefois paraître élevé pour les personnes peu habituées à acheter des fruits et légumes frais en grande quantité. Aussi, le fait de prévoir 5 repas par jour en comptant les 2 collationspeut rallonger la liste des aliments à acheter. Une activité sportive modérée mais régulière est recommandée.

Il encourage les adeptes à consommer une certaine quantité de protéines, de glucides et de graisse à chaque repas afin de réduire l'inflammation dans le corps, entre autres avantages pour la santé.

Cependant, les critiques ont ciblé certaines de ses allégations relatives à la santé. Cet article fournit un aperçu détaillé de la Zone Diet, y compris la façon de le suivre, ses avantages et ses inconvénients.

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Quel est le régime de la zone? Dans le cadre de l'alimentation, les glucides devraient avoir un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils fournissent une libération lente de sucre dans le sang pour vous garder plus longtemps pendant plus longtemps. Le Dr Sears a développé ce régime après avoir perdu des membres de la famille pour des décès précoces suite à des crises cardiaques et a estimé qu'il était à risque à moins qu'il ne trouvât un moyen de le combattre.

La Zone Diet prétend réduire l'inflammation dans votre corps. Le Dr Sears a proposé une inflammation parce que les gens augmentent de poids, deviennent malades et vieillissent plus rapidement. Il a été créé par le Dr Barry Sears il y a plus de 30 ans.

Le régime The Zone

Comment suivez-vous le régime de la zone? La Zone Diet n'a pas de phases spécifiques et est conçue pour être suivie pour toute une vie.

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La plupart des gens commencent par la méthode des yeux-main et progressent pour utiliser les blocs de nourriture Zone plus tard, car ils sont plus avancés. Vous pouvez basculer entre les deux méthodes chaque fois que al sears perte de poids le souhaitez, car elles ont chacune leurs propres avantages.

Régime The Zone

Dans cette al sears perte de poids, votre main prend plusieurs usages. Vous l'utilisez pour déterminer la taille de vos portions. Vos cinq doigts vous rappellent de manger cinq fois par jour et ne jamais aller sans nourriture pendant cinq heures.

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Pour concevoir une plaque favorable à la zone, vous devez d'abord diviser votre plaque en tiers. La méthode main-oeil est conçue pour être un moyen simple pour un débutant de suivre la Régime de Zone.

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Il est également flexible et vous permet de manger dans les restaurants tout en fonction de la Zone Diet, en utilisant votre main et vos yeux comme outils pour choisir des options adaptées aux recommandations de Zone. La méthode Zone Food Block Les blocs de nourriture de zone vous permettent de des repas sains perdent la graisse du ventre la Régime de Zone à votre corps en calculant combien de grammes de protéines, de glucides et de graisse vous pouvez avoir par jour.

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Le nombre de blocs de zone que vous devez manger par jour dépend de vos mesures de poids, de taille, de taille et de hanche. Le mâle moyen consomme 14 blocs de zone par jour, tandis que la femme moyenne mange 11 blocs de zone par jour.

Un repas principal comme le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner contient trois à cinq blocs de zone, tandis qu'un snack contient toujours un bloc Zone. Chaque bloc de zone est constitué d'un bloc de protéines, d'un bloc de graisse et d'un bloc de carbure.

Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime de la zone?

  1. L'inventeur de cette méthode de perte de poids est le docteur Barry Sears.
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  7. Dîner 3 blocs de nourriture : Saumon grillé, laitue et patates douces.

Les bonnes options comprennent: Avocats Les noix, comme la macadamia, les arachides, les noix de cajou, les amandes ou les pistaches Beurre d'arachide Tahini Des huiles telles que l'huile de canola, l'huile de sésame, l'huile de cacahuète et l'huile d'olive Les glucides La Zone Diet encourage ses adeptes à choisir des légumes à faible indice glycémique et un petit fruit.

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger sur le régime de la zone? Rien n'est strictement interdit dans la Zone Diet. Cependant, certains choix alimentaires sont considérés comme défavorables car ils favorisent l'inflammation.

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L'eau est la boisson recommandée. Exemple de régime alimentaire pour les hommes Voici un plan de repas de type échantillon avec 14 blocs alimentaires, pour l'homme moyen.

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