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6 étapes efficaces pour maigrir en faisant du VTT | UtagawaVTT - Articles sur le VTT et le VAE

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Programme fitness débutant pour mincir vite et se muscler 20 février Ce programme fitness débutant va vous aider à garder ou retrouver la forme sans aller dans une salle de gym. Par chance, vous pouvez très bien brûler votre graisse, vous muscler et avoir une super séance de fitness en utilisant seulement votre poids de corps.

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Avant tout, assurez vous que vous avez la condition physique nécessaire. Soyez confiant, ça viendra.

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Vous allez répéter ces exercices 3 fois par semaine, avec au moins 1 jour de repos entre chaque entraînement. Mais si cela ne vous semble pas possible, pas de problème. Par exemple, 10 à 30 secondes pour retrouver votre souffle.

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Quand vous avez fini les exercices de la série ou du roundprenez une petite pause 1 minute et attaquez une autre série. Si à la fin de la 2ème série vous êtes encore vivant ou vivante, faites-en une 3ème.

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Attention toutefois, il ne sert à rien de continuer si vous ne pouvez pas réaliser chaque exercice correctement. Il vaut mieux faire une pause et reprendre dès que vous vous sentez capable de bien faire les mouvements.

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Une série est composée des 6 exercices à réaliser. Sinon, vous risquez de vous blesser facilement.

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Sélectionnez le programme que vous venez de créer. Indiquez la durée de chaque période de repos entre les exercices en fonction de votre condition physique et de votre capacité de récupération.

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Si vous êtes jeune et en bonne condition, descendez à 15 secondes. Ça va saigner!

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