L tyrosine et perte de poids de 5 htp

Tyrosine | Toutelanutrition

Chez l'homme, le 5-HTP est un nutriment précurseur immédiat d'un neurotransmetteur, la sérotonine. En d'autres termes, il est directement converti dans le cerveau en sérotonine. Une supplémentation en 5-HTP peut restaurer les niveaux de sérotonine et aider à améliorer l'humeur générale, la dépression, l'anxiété, l'insomnie, la perte de poids, les maux de tête chroniques ou la fibromyalgie.

La sérotonine a de nombreuses et importantes fonctions incluant un rôle dans le sommeil, l'appétit, la mémoire, l'apprentissage, la régulation de la température, le comportement sexuel, la fonction cardiovasculaire, la contraction des muscles ou la régulation endocrinienne.

Les circuits nerveux de la sérotonine favorisent les sensations de bien-être, le calme, la sécurité personnelle, la relaxation, la confiance et la concentration. Ils aident également à contrebalancer la tendance de deux autres neurotransmetteurs très importants dans le cerveau, la dopamine et la noradrénaline, à encourager la surexcitation, la peur, la colère, la tension, l'agressivité, la violence, les actions obsessionnelles compulsives, la boulimie, l'anxiété et des troubles du sommeil.

Un grand nombre de gens souffrent à différents degrés de déficiences cérébrales en sérotonine. Sa production décline avec l'âge et, à tout moment de la vie, peut être compromise par le stress. De faibles niveaux de sérotonine se manifestent souvent par une humeur dépressive, de l'anxiété ou des insomnies.

Ils peuvent aussi provoquer d'autres plaintes et troubles variés diminuant la qualité de vie. Une supplémentation en 5-HTP peut être, dans ce cas, une solution. Mono, parce que chacun d'eux est fabriqué à partir d'un acide aminé spécifique. La sérotonine est produite à partir du tryptophane alors que la dopamine et la noradrénaline le sont à partir de la tyrosine et de la phénylalanine.

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Normalement, la barrière hémato-encéphalique est un moyen d'empêcher les toxines d'entrer dans le cerveau. Ce qui limite encore ses chances de traverser avec succès. Dans toute alimentation normale à base de protéines animales ou végétales, le tryptophane est le moins abondant des vingt acides aminés alimentaires. Ainsi, le tryptophane est-il généralement en sous-nombre dans la proportion de 9 à 1 dans sa compétition pour sécuriser son transport vers le cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique.

Avoir une alimentation riche en protéines est un moyen d'essayer d'élever les niveaux de tryptophane alimentaire mais ne fait qu'augmenter encore plus la compétition. Ironiquement, la seule stratégie alimentaire qui accroît l'apport de tryptophane au cerveau est une alimentation riche en hydrates de carbone et pauvre en protéines.

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2. Syndrome pré-menstruel Fibromyalgie Bien que le 5-HTP soit relativement récent, il a été étudié intensivement au cours des trois dernières décennies.

Lorsque de grandes quantités d'hydrates de carbone sont consommées, l'organisme sécrète des quantités importantes d'insuline qui abaissent des niveaux élevés de sucre sanguins. En plus de cela, l'insuline élimine la plupart des cinq acides aminés en compétition avec le tryptophane dans la course au cerveau.

SÉROTONINE

Le 5-HTP pour élever les niveaux de sérotonine Lorsque les neurones convertissent le tryptophane en sérotonine, ils doivent d'abord utiliser une enzyme dépendant de la vitamineB3 qui le transforme en 5-HTP.

Une enzyme dépendant de la vitamineB6 est ensuite employée pour convertir le 5-HTP en sérotonine. Un chercheur a souligné qu'il y a plusieurs avantages à considérer le 5-HTP plutôt que le L-tryptophane comme un élément déterminant permettant d'élever les niveaux de sérotonine. De plus, 5-HTP traverse facilement la barrière hémato-encéphalique.

Enfin, le 5-HTP n'est pas comme le tempat beli l-men perdre du poids incorporé aux protéines, pas plus qu'il n'est utilisé pour fabriquer de la vitamineB3. Ainsi, si on le compare au tryptophane, on peut considérer que le 5-HTP l tyrosine et perte de poids de 5 htp un véritable missile guidé, directement ciblé pour augmenter les niveaux cérébraux de sérotonine.

Une action anti-dépressive Des études sur des patients souffrant de dépression unipolaire ou bipolaire ont démontré une réponse clinique significative en deux à quatre semaines à des doses de 50 à mg trois fois par jour.

Indications

Un certain nombre de petites études ont comparé les effets du 5-HTP à ceux d'antidépresseurs classiques. Ainsi1, l'action du 5-HTP et celle de la fluvoxamine, un médicament de prescription similaire au Prozac, ont été comparées dans la prise en charge de la dépression. Pendant 6 semaines, 63 patients ont reçu du 5-HTP mg trois fois par jour ou un antidépresseur de la famille du Prozac.

Les patients prenant du 5-HTP répondaient légèrement mieux au lavement perdre du poids rapidement que ceux sous fluvoxamine et avaient des effets secondaires nettement moins nombreux et moins sévères. Cette étude confirme fortement l'efficacité du 5-HTP comme antidépresseur. A plus faibles doses, il n'est pas efficace. Parce que le 5-HTP joue un rôle dans la médiation de la douleur et accède facilement au cerveau, des chercheurs2 ont exploré, il y a plus de quinze ans, ses effets potentiels chez des patients souffrant de migraine.

Ils ont rapporté une action modeste sur la fréquence et la sévérité des crises. Dans un essai de 6 mois portant sur personnes, le 5-HTP s'est montré aussi efficace qu'un médicament courant, le méthysergide3. Le bénéfice observé le plus important concernait la réduction de l'intensité et de la durée des migraines.

Des résultats4 similaires ont été constatés dans une autre étude comparative utilisant un autre médicament et des doses quotidiennes de mg de 5-HTP.

TRYPTOPHANE : LE RETOUR

Des chercheurs5 ont enrôlé 78 patients souffrant de migraines chroniques de tension dans une étude de 8 semaines. Ils ont observé une modeste réduction, non significative, du nombre de jours avec migraine. Cependant, une diminution significative de la consommation d'analgésiques a été également notée.

Par ailleurs, la fréquence des crises a été divisée par deux pendant les 2 semaines sans traitement qui ont suivi la période de 8 semaines de supplémentation. Bien que les personnes prenant des traitements contre les maux de tête expérimentent fréquemment un gain de poids, cela n'a pas été le cas avec le 5-HTP. Ce dernier est efficace dans la prévention et ne doit pas être pris pour calmer les crises. Perte de poids De faibles niveaux de sérotonine sont relevés chez des patients obèses et associés à un désir d'hydrates de carbone en générant une consommation importante.

Quatre études sur des patients obèses ont montré qu'une supplémentation provoquait une diminution de la prise d'aliments et, par suite, une perte de poids.

Une première étude6 croisée, en double-aveugle, a trouvé que l'utilisation de 5-HTP à une dose de 8 mg par kilo de poids corporel réduisait la consommation de calories malgré le fait que les participants n'aient fait aucun effort conscient pour manger moins. Les sujets sous placebo consommaient environ calories par jour contre seulement pour ceux sous traitement.

L'usage du 5-HTP semblait conduire à une stimulation de la sensation de satiété après avoir mangé. Au bout des 5 semaines d'étude, les femmes supplémentées avaient perdu sans effort plus de 1,5 kg. Une étude7 contrôlée par placebo, en double aveugle, rapportait, end'excellents résultats dans le traitement de l'obésité par des doses quotidiennes de 5-HTP aussi élevées que mg avec des effets secondaires minimes l'effet secondaire le plus important a été une diarrhée ou un dérangement de l'estomac.

La sélection

Pendant la première période, les sujets n'étaient soumis à aucune restriction alimentaire alors que pendant la seconde les participantes étaient encouragées à suivre une alimentation définie pour conduire à une perte de poids. Les participantes sous placebo n'ont pas perdu de poids au cours d'aucune des deux périodes de l'étude.

Des bénéfices8 similaires avaient été constatés dans une étude en double aveugle portant sur 14 femmes en surpoids avec une dose quotidienne de mg de 5-HTP. Enfin, une étude9 en double aveugle, contrôlée contre placebo, a porté sur 20 individus en surpoids avec un diabète de l'adulte diagnostiqué. La prise quotidienne de mg de 5-HTP sans régime intentionnel a résulté, au bout de 2 semaines, en une perte de plus de 2 kilos.

Fibromyalgie Les antidépresseurs constituent le principal traitement conventionnel de la fibromyalgie, une maladie peu comprise caractérisée par des douleurs, des muscles tendus, de la fatigue et un sommeil perturbé. Les patients atteints de fibromyalgie ont de faibles niveaux de sérotonine et plusieurs études ont montré une amélioration significative ecchymoses de perte de poids inexpliquées symptômes incluant la douleur, les raideurs du matin, l'anxiété et la fatigue après une supplémentation avec du 5-HTP.

Dans un essai10 en double aveugle, 50 sujets avec une fibromyalgie ont reçu pendant un mois, un placebo ou mg de 5-HTP trois fois par jour.

Les symptômes des patients supplémentés ont été significativement améliorés. Troubles du sommeil Une amélioration de la qualité du sommeil se retrouve également chez les patients en bonne santé. En effet, dans un essai11 en double aveugle sur des sujets sans insomnie, une supplémentation avec du 5-HTP augmente rapidement la qualité du sommeil.

Des effets secondaires limités et peu significatifs Aucun effet secondaire significatif n'a été rapporté dans les études cliniques. Les effets secondaires semblent être généralement limités, sur de courtes l tyrosine et perte de poids de 5 htp, à de légers problèmes digestifs ou à de possibles réactions allergiques. Le 5-HTP ne doit pas être utilisé sans avis médical, en cas de traitement anti-dépresseur élevant les niveaux de sérotonine ou par l'anti-douleur tramadol.

De même, il existe une interaction avec le carbidopa, un médicament utilisé dans le traitement de la maladie de Parkinson. La sécurité de son utilisation n'a pas été prouvée chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants ni chez les personnes atteintes de maladies hépatiques ou rénales. A functional-dimensional approach to depression: serotonin deficiency as a target syndrome in a comparison of 5-hydroxytryptohan and fluvoxamine.

Poeldinger W. Serotonin precursors in chronic primary headache. A double blind, crossover study with Lhydroxytryptohan vs. De Bendettis G et al. J Neurosurg Sci, ; Randomised clinical trial. Titus F et al. Serotonin precursors in migraine prophylaxis. Bono G et al. Lhydroxytryptophan in the prophylaxis of chronic tension-type headache: a double blind, randomised, placebo-controlled study.

Fontes R.