Comment perdre du poids avec la biotine

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Quels sont les effets de la biotine? Et vous, savez-vous que la biotine apporte de nombreux bienfaits sur votre santé et votre beauté? Zoom sur les principaux avantages de cette substance pour votre organisme.

Biotine, autrement connu comme la vitamine B7 ou vitamine Haide le corps à métaboliser les nutriments plus efficacement et stabilise la glycémie. Il est présent dans une variété d'aliments et est produit naturellement dans le corps.

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Comme complément individu, de la biotine ou de capsule se présente sous forme de comment perdre du poids avec la biotine et est disponible en tant que constituant dans des produits de multivitamines.

Bien qu'une quantité suffisante est de 30 microgrammes à microgrammes par jour, ceux qui cherchent à perdre du poids peut prendre au moins microgrammes de biotine ou la posologie indiquée sur l'emballage de la vitamine. Jusqu'à 10 milligrammes de biotine peuvent être pris tous les jours, sans effets secondaires rapportés ou de toxicité, bien que la prise en excès de biotine pour la perte de poids ne peut pas compenser pour manger indiscipliné et un manque d'activité physique.

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Afin de maximiser l'utilisation de la biotine pour la perte de poids, d'autres vitamines B doivent être présents. Biotine fonctionne particulièrement bien avec la choline et B5 ou acide pantothénique, pour améliorer le métabolisme.

Probablement pas.

Biotine et le reste des vitamines du complexe B doivent être pris avec de la nourriture pour une absorption optimale. Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau, de sorte que tout excès est excrété avec l'urine.

Biotine aide le système nerveux utiliser ces calories plus efficacement et, par conséquent, peut réduire la sensation de fatigue qui accompagnent l'alimentation et l'exercice.

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Supplémentation en biotine ne peut pas être utilisé comme seul moyen pour perdre du poids et devrait accompagner un déficit calorique créé grâce à un régime alimentaire et d'exercice physique sain.

Pour ceux qui recherchent des sources naturelles de biotine pour la perte de poids, il est disponible dans de nombreux groupes d'aliments et est accessible par une alimentation équilibrée.

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Légumes riches en biotine comprennent le chou-fleur, champignons, carottes, légumes, soja, et les verts comme les épinards.

Riz, d'avoine et son de blé sont des exemples de sources de grains entiers. Mélasse et la levure de bière sont également amplement fournis avec la biotine.

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Consommation excessive d'alcool, cependant, peut vider la biotine de l'organisme. Mauvaise absorption des aliments en raison de problèmes intestinaux ou flore intestinale réduction résultant de l'utilisation prolongée d'antibiotiques ou de contrôle des naissances peut interférer avec l'absorption de la biotine.

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