Comment perdre du poids en étant hypoglycémique, L’hypoglycémie quand on fait un régime
Elle survient en générale chez des sujets sensibles aux variations de glycémie, après ingestion d'une quantité de sucre trop importante.
Le régime pour hypoglycémie réactionnelle vise à répartir l'apport en glucides pour réguler la glycémie sanguine et prévenir cette situation désagréable. Les points essentiels du régime pour hypoglycémie réactionnelle : Fractionner l'alimentation Consommer plus de fibres alimentaires Avoir un apport en bonnes protéines à chaque repas Eviter les sucres concentrés Limiter l'alcool et les excitants Bienfaits du régime pour éviter l'hypoglycémie réactionnelle Le régime pour hypoglycémie réactionnelle a de nombreux bienfaits, il permet de : Prévenir les hypoglycémies réactionnelles Comment perdre du poids en étant hypoglycémique les symptômes et les anticiper Bien répartir l'apport énergétique sur la journée Eviter les aliments néfastes pour la santé Apprendre à faire face aux variations de glycémie sanguine Un taux de glucose sanguin qui diminue ne nécessite pas de consommer plus de sucre.
Au contraire, cela ne ferait qu'aggraver le problème.
Toutes les recommandations alimentaires pour contrôler l'hypoglycémie visent à stabiliser la glycémie afin que l'organisme puisse profiter d'une source constante d'énergie au cours de la journée. L'alimentation, d'ailleurs, est le seul traitement connu contre l'hypoglycémie réactionnelle, un dérèglement dont on peut éviter les conséquences désagréables si l'on est prêt à prendre quelques bonnes habitudes de vie.
Régime et hypoglycémie : recommandations alimentaires En cas d'hypoglycémie réactionnelle, il est nécessaire de revoir certaines de ses habitudes alimentaires.
En effet, l'hypoglycémie répond très bien aux changements alimentaires et il suffit parfois de peu pour constater de grands changements. Il faudra veiller à intégrer plus d'aliments qui permettent une absorption lente des glucides et au contraire éviter les aliments qui ont tendance à faire augmenter très rapidement la glycémie. Ces recommandations alimentaires doivent être accompagnées d'une activité physique régulière pour plus d'impact sur la santé.
Alimentation conseillée pour éviter l'hypoglycémie réactionnelle Pour éviter l'hypoglycémie réactionnelle, il est fortement recommandé d'adopter une alimentation riche en aliments régulateurs de la glycémie sanguine. Par exemple, les bonnes protéines, les oméga-3 ou encore les fibres sont à intégrer. Le plus important reste cependant de répartir les apports de glucides sur la journée, en faisant 3 repas complets et 2 à 3 collations.
Cette fiche vous guide vers une structure alimentaire meilleure. Il est important de ne sauter aucun repas et de ne pas faire de jeûne. Un repas équilibré doit se composer d'au minimum 3 groupes d'aliments : végétaux, céréales, produits laitiers, viandes et substituts, etc.
Le quart de l'assiette doit contenir de la viande ou substituts L'autre quart doit contenir un produit céréalier : féculents, pains, céréales, etc.
La moitié de l'assiette doit contenir des végétaux frais, cuits ou crus Voici un exemple de repas complet et équilibré à consommer pour éviter une hypoglycémie réactionnelle : g de poulet cuit.
