Le hip hop aide-t-il à perdre du poids, Hip Hop Abs : Danser avec Shaun-T pour perdre du poids
Par exemple, une personne de 60 kg pratiquant une danse modérée 3 fois par semaine pourra perdre 0,34 kg par mois, tandis qu'une personne de 70 kg pratiquant une danse énergique 3 fois par semaine perdra 0,49 kg par mois, soit quasiment un demi-kilo.
Top 30 des sports qui font perdre le plus de poids rapidement
En un an, elle aura perdu 6 kilos rien qu'en s'amusant! De plus, vous pouvez envisager des séances de 2h au lieu d'une seule. Là aussi, les résultats sont plus importants : une personne de 60 kg pratiquant la danse à raison de 2 fois par semaine pendant 2h perdra 0,45 kg en un mois et une personne de 70 kg pratiquant la danse 2 fois par semaine pendant 2h perdra 0,65 kg par mois.
Notre conseil est tout de même de ne pas vous surmener ou d'y consacrer plus de temps que de raison, sauf si vous y êtes vraiment addicts!
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- En une heure de danse, vous brûler entre et calories!
- Aquagym Alors que des études ont montré que la danse brûlait 4 fois plus de calories que d'être simplement au repos, on est tenté de se dire que pour perdre du poids rapidement, la salsa, le jive ou le tango s'imposent comme nos meilleurs outils.
Trouvez votre cours de zumba ici. La perte de calorie selon le type de danse Que vous pratiquiez la Zumba ou le Cha Cha, qu'importe ; Le plus important est de prendre du plaisir, alors entrez dans la danse!
Le hip-hop fait-il maigrir ?
Le nombre de calories que vous allez perdre pendant une séance de danse bien exécutée dépend forcément du type de danse que vous allez pratiquer. Exécuter une danse latino pendant une heure vous fera perdre bien plus de kilos que de vous trémousser timidement en boîte de nuit ou d'inviter votre mamie à danser à la soirée dansante de la maison de retraite, même si c'est très mignon. Pour vous aider, voici une liste de plusieurs danses et de leur dépense calorique associée en 1h : Salsa : entre et cal, Hip Hop : entre et le hip hop aide-t-il à perdre du poids, Zumba : entre et cal, Country : entre et cal, Pole Dance : entre et cal, Swing : entre et cal, Ballet : entre et cal, Break Dance : entre et cal, Samba : environ cal, Tango : environ cal, Jive : environ cal.
En moyenne, les danses de salon les plus lentes feront perdre entre et calories, tandis que les plus rapides atteindront entre et calories par heure.
Si votre objectif est de perdre des calories rapidement, il vaut donc mieux partir sur une danse plus énergique comme la Zumba, la Kizomba ou le Quick Step si vous êtes deux.
Il existe de multiples façon de se renseigner sur le sujet. La première ne vous coûtera rien : il suffit de regarder des tutoriels vidéos concernant la danse qui vous donne envie. Si vous n'y arrivez toujours pas, vous pouvez également envisager de prendre des cours avec un professeur de danse.
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Ainsi, vous ferez d'une pierre deux coups! Cours de danse classique, cours de salsa, cours de tango, cours de rock ou encore cours de danse contemporaine, il existe de très nombreuses offres qui vous permettront d'apprendre la danse tout en perdant des calories! Vous cherchez le cours de danse parfait?
Établir un programme pour perdre un maximum de calories Pas besoin d'intégrer une école de danse pour pratiquer, vous n'avez besoin que de votre corps et de musique!
Faire du sport permet de brûler les calories, de sculpter le corps et d'augmenter votre métabolisme, mais si le sport est le seul élément dans l'équation, vous n'y arriverez pas.
Perdre des kilos en s'amusant : c'est possible ?
Il est aussi important de s'établir un programme que vous serez sûrs de suivre. Ne prévoyez pas de danser 3 fois par semaine pendant 2h si vous ne vous en sentez pas capable, surtout au niveau débutant! La danse sportive n'est pas à prendre à la légère, même s'il s'agit d'une valse lente, d'une danse salsa, d'une danse africaine ou d'une danse moderne. Pensez aussi à ne jamais oublier l'échauffement : même si vos jeux de jambes sont parfaits et que vous réalisez des acrobaties sur la piste, toutes les danses nécessitent de préparer son corps à l'effort qu'il va devoir fournir.
De même, à la fin de la séance, pensez à réaliser un assouplissement, notamment au niveau des jambes. Voici un récapitulatif des calories que vous pourrez brûler par séance d'1h de danse en fonction de votre âge et poids la taille considérée est la taille moyenne des femmes et des hommes : Poids.
