Pouvez-vous perdre du poids en vous redressant.

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Références Il y a un lien de cause à effet entre excès de graisse abdominale et maladies vasculaires, diabètes de type 2, problèmes de vésicule biliaire, cancers colorectaux et cancers du sein. La nécessité de garder une bonne hygiène de vie est évidente, mais trouver un régime adapté à votre emploi du temps peut être difficile. Étapes 1 Faites un régime.

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Évitez les sucres raffinés. Le pain blanc, les gâteaux, les cookies, la crème glacée et les bonbons contiennent tous des taux élevés de "mauvais " hydrates de carbone et de sucres raffinés.

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Concentrez-vous sur des aliments riches en "bons" glucides et sans sucres raffinés tels que les pâtes au blé complet, les pommes, les bananes, les brocolis et les ignames. Arrêtez de manger au moins deux heures avant de vous coucher. Un en-cas léger sera plus facile à brûler pendant votre sommeil.

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Ajoutez des acides gras mono-insaturés à votre régime. Selon le Diabetes Care Journal, les régimes qui incluent ces lipides sains peuvent empêcher la prise de poids abdominale.

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Faites 5 à 6 petits repas par jour. Cela dopera votre métabolisme et augmentera la capacité de votre corps à brûler les graisses.

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Consommez 3 à 5 portions de fruits et légumes par jour. Mangez davantage de chocolat noir. En plus de vitamines et minéraux variés et bénéfiques, le chocolat contient du cacao, connu pour réduire les risques de formation de caillots sanguins.

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Gérez votre stress. Empruntez les escaliers.

Exercices pour perdre le petit ventre

Les redressements assis ou partiels et autres exercices ciblés vous aideront à renforcer vos muscles abdominaux mais ne vous fera pas perdre de graisse. Améliorez votre posture. Vous pouvez faire paraître votre ventre plus plat en redressant les épaules en arrière et en vous tenant droit. Publicité Avertissements Si vous êtes prédisposé génétiquement à avoir du ventre, préparez vous à fournir des efforts plus importants pour obtenir le résultat souhaité.

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