Perte de poids 40 lbs en 4 mois, Déjouer 5 obstacles à la perte de poids
Vous pouvez courir, sauter, suer autant que vous voulez.
Votre médecin pourra vous dire si vous pouvez suivre sans risque une alimentation pauvre en calories. Pour perdre rapidement de la graisse, vous devez réduire significativement la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Consommer aussi peu de calories par jour ne convient pas à tout le monde et ne vous aidera pas à perdre du poids à long terme.
Si vous mangez deux pogos et une poutine à la sortie du gym, dites adieu aux résultats! Les légumes devraient représenter la moitié de votre assiette.
Sans date butoir, on part en voyage sans itinéraire et on ne peut prédire où tout ça va finir. Le hasard et la procrastination sont les pires ennemis des résultats en ce qui a trait à la perte de poids. Chez les débutants, 3 séances par semaine suffisent pour les 4 à 6 premières semaines.
Pourquoi 4? Le miroir deviendra votre pire ennemi, car les résultats seront minimes.
Jour 1 : musculation en circuit. Jour 2 : même type de programme, mais avec des exercices différents. Jour 3 : cardio pendant plus ou moins 1 h.
On recommence ce cycle pour les jours 4, 5 et 6. Finalement, le jour 7 est pour un repos le plus complet possible.
J'AI PERDU 13KG EN 1 MOIS !!!
La récupération est un facteur crucial pour une perte de poids rapide. Habituellement, avec une fréquence de 6 entraînements par semaine, mes clients perdent en moyenne 30 livres de gras en 12 semaines.
En comparaison à une période de 30 minutes de cardio à tout autre moment de la journée. Pourquoi le matin?
Cette courbe devrait être élevée le matin et basse en fin de journée. Un entraîneur qualifié et expérimenté est un allier indispensable.
Le succès de ma perte de poids est tout autre. Je ne prétends pas être une experte en la matière, mais je veux bien vous révéler ce qui a fonctionné pour moi. Mon truc? Sa vinaigrette Mexican Green Goddess est excellente, de même que sa recette de chou-fleur et son aïoli aux câpres frites.
Faites équipe avec un professionnel qui vous motivera, qui vous informera. Pour éviter que votre rêve de mise en forme devienne un cauchemar, faites équipe!
Bon entraînement et bon succès!
