All Bran Défi de 5 jours de perte de poids

Le régime All-Bran

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Une journée typique peut consister en un petit-déjeuner composé de céréales All-Bran originales garnies de raisins secs, d'un sandwich au thon de blé entier et de crudités avec trempette pour le déjeuner et d'un dîner composé d'un repas préparé, tel qu'une soupe en conserve et du pain complet et plus de légumes. Les collations tout au long de la journée peuvent être des fruits, des craquelins de grains entiers ou du pudding faible en gras. Avantages possibles Bien que les adultes devraient consommer environ 21 à 38 grammes de fibres alimentaires par jour, la plupart n'en consomment que 15 grammes ou moins, selon la clinique de Cleveland.

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Les personnes qui ne prennent normalement pas de petit-déjeuner pourraient bénéficier de bienfaits supplémentaires pour la santé - certaines recherches, notamment une étude publiée en par "Journal of Nutrition", suggèrent que les personnes prenant un petit-déjeuner présentent plus souvent un risque moins élevé d'obésité et de diabète. Inconvénients potentiels Si la perte de poids est votre objectif principal, le régime All-Bran n'est peut-être pas pour vous.

Consignes de base

Aucune recherche ne permet de penser que l'ajout d'une portion de céréales de petit-déjeuner à votre routine quotidienne vous aidera à perdre du poids, même s'il s'agit d'une céréale pauvre en sucre, pauvre en calories et riche en fibres.

Le plan n'encourage pas le développement d'autres habitudes de vie saines, telles que l'exercice régulier ou le contrôle de votre apport en sodium, en évitant les sucres ajoutés et les acides gras trans, en limitant votre consommation d'aliments transformés et en consommant davantage de fruits et de légumes. Étant donné que toutes les variétés de All-Bran contiennent du blé, les personnes intolérantes au gluten ne pourront le suivre.

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