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Pinterest Il serait étrange que vous soyez heureux à l'idée de faire un régime là tout de suite, puisque, sans vouloir offenser les évangélistes de la salle de sportles vacances ne sont pas le moment idéal de l'année pour compter les calories. Mais après les fêtes, les gros repas de famille, la série de soirées du bureau et les séances de karaoké alcoolisées qui vont avec, il est normal quand on parle de bonnes résolutions de penser d'abord à perdre du poids.

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Si, dans l'optique de perdre du poids, la première question que vous vous posez est "quel régime vais-je adopter? Le problème, c'est que les régimes à la mode — les régimes extrêmes qui limitent une source de nourriture ou qui suppriment complètement certains aliments — n'offrent pas de résultats à long terme", explique Dennis Cardone, chef des soins primaires en médecine sportive à la NYU Langone Moyen le plus sûr et le plus sain de perdre du poids. Fixez-vous des objectifs intelligents Si vous partez le 1er janvier pour perdre 50 kilos, sans points de contrôle définis entre-temps, vous perdrez de vue les victoires significatives — mais moins impressionnantes — qui se produisent en cours de route.

Ça fait quasiment 23 kilos par an!

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Ça peut vraiment s'additionner. Concentrez-vous plutôt sur des habitudes réalisables, comme faire de l'exercice quatre fois par semaine ou monter les escaliers jusqu'à votre bureau du troisième étage tous les jours.

2. Ne comptez pas les calories

Lorsque vous intégrerez des tendances plus saines à votre mode de vie, vous commencerez à voir les chiffres sur l'échelle se déplacer dans la bonne direction. Et si, pour une raison quelconque, ce résultat prend un peu plus de temps que vous ne l'espériez, vous risquez moins de vous décourager entre-temps.

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Ne comptez pas les calories Sérieusement! Concentrez-vous plutôt sur la qualité des aliments que vous mangez.

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Des chercheurs de l'Université de Stanford ont récemment surveillé l'alimentation de plus de adultes en surpoids. Ils les ont envoyés prendre des cours d'éducation sanitaire où ils ont appris à faire des courses, à cuisiner et à manger plus intelligemment.

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Grâce à ça, ils ont réduit leur apport calorique quotidien d'environ calories et ont perdu en moyenne cinq kilos en un an. Cet hiver, passez plus de temps à vous éduquer et moins de temps à compter les calories dans votre tête.

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C'est épuisant. Ainsi, dites-le avec nous : "mo-dé-ra-tion!

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  • В вестибюле они ждали всего несколько минут, но для Элвина этого было достаточно, чтобы призадуматься: если он не боится, то почему же столь странно подкашиваются его ноги.
  • Свет новой надежды блистал в его глазам: -- Здесь есть разум.
  • Элвин проскочил несколько километров, прежде чем опомнился и развернул корабль в новом направлении.
  • Его скитания не были бесцельными, хотя он никогда не знал заранее, в какой именно деревушке остановится.

En réalité, le problème n'est pas votre manque de maîtrise de soi, mais le régime alimentaire lui-même", explique Alissa Rumsey, thérapeute en nutrition et propriétaire d'Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. Bien sûr, il y aura des situations où votre volonté sera mise à l'épreuve.

Avez-vous résolu de perdre du poids dans la nouvelle année? Tu n'es pas seul. La perte de poids est l'une des résolutions les plus populaires que nous faisons au début de janvier. Mais en février, beaucoup d'entre nous auront déjà quitté nos programmes. Alors, quelle est la différence entre une résolution réussie et celle qui est vouée à l'échec?

Plutôt que d'éviter le gâteau d'anniversaire de votre collègue de travailoptez pour un petit morceau. Cela vous évitera d'aller à l'épicerie du coin acheter des chips sur le chemin du retour. Soyez patient Certaines personnes s'épanouissent dans cette mentalité du tout ou rien. En d'autres termes, vous en consommez probablement beaucoup en ce moment, même si vous ne vous en rendez pas compte.

1. Fixez-vous des objectifs intelligents

Voici ce qu'il faut savoir au sujet de l'arrêt du sucre : si vous voulez le faire, vous devez comprendre que les envies de fumer sont décuplées. Et bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur le temps qu'il faut pour surmonter le manque — qui varie d'une personne à l'autre — Cardone nous assure que lorsque vous le ferez, vous ne manquerez pas du tout. Levez-vous et sortez Peut-être que c'est samedi, ou peut-être que vous travaillez depuis la maison, ou peut-être qu'il fait vraiment froid dehors.

Quelle que soit la feuille de route de résolution de perte de poids pour laquelle vous êtes enfermé à l'intérieur, prenez l'habitude de vous lever et de vous promener, une fois toutes les deux heures, pendant 10 minutes. Vous arrêterez de vous goinfrer au profit d'un peu d'activité physique.

Mangez plus de légumes Bonne nouvelle : des chercheurs australiens ont découvert que si vous augmentez la quantité de légumes-feuilles endive, laitue, mâche, chou, blette, épinard En outre, n'oubliez pas que les "légumes-feuilles" sont une catégorie qui englobe plus que la laitue, le chou frisé et les épinards. Bok choy, brocoli, bette et endive comptent aussi! Voilà, votre résolution du Nouvel An d'essayer de nouvelles choses vient d'être prise en compte.

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  • Во время обратного пути по улицам города Элвин устанавливал все более и более тесную связь с машиной, освобожденной им от вечного рабства.
  • А видишь ли ты хоть какие-нибудь следы износа?.
  • Его речь стала более разборчивой, и если сначала это странное создание отвечало столь кратко, что выходило чуть ли не грубо, то, по мере того как развивалась беседа, оно стало отвечать на вопросы подробно и даже само уже сообщало кое-какую информацию, о которой его и не спрашивали.
  • Небезопасно, если .

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