Cigarette pour minceur, Piège n°1 : vous avez plus d'appétit

Tabac et poids corporel - Arrêter de fumer - lcvd.fr

L'évolution du poids pour les fumeurs qui arrêtent le tabac, les fumeurs et les non fumeurs

Notre coaching antikilos Vous avez arrêté de fumer, vous allez retrouver une peau éclatante, des dents blanches et une énergie que vous ne connaissiez plus. Le revers de la médaille, vous le connaissez : vous risquez peut-être de prendre quelques kilos.

Selon les statistiques, une femme prend en moyenne 3,8 kg 2,8 kg pour un homme dans les deux ans qui suivent le sevrage.

Universpara Le tabac fait il mincir? Pas si sûr. Voyons un peu de quoi il est question. Fumer fait-il mincir?

Qui sont les plus exposées? Les femmes de moins de 50 ans.

L’arrêt du tabac fait-il grossir ?

Pourquoi grossit-on? Parce que la nicotine est une vraie traîtresse qui joue sur tous les tableaux.

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En clair, les fumeurs préfèrent des mets aux goûts plus relevés, forcent un peu sur le gras, tout en diminuant le sucré. Bref, si vous arrêtez la cigarette sans changer vos habitudes alimentaires, les kilos sont presque garantis. Quel objectif peut-on atteindre?

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En revanche, mettre en route une vraie stratégie pour changer ses habitudes alimentaires permet de tenir le cap. Pendant combien de temps? Mais, heureusement, vous ne vivrez pas tout ce laps de temps comme un "régime".

Envisagez-le plutôt comme une reconversion. Après quelques semaines, ce mode alimentaire sera le vôtre, tout naturellement.

Pour aller plus loin

Garnissez les placards de bons féculents pâtes, riz, boulgour, quinoa, épeautre Investissez dans du matériel de cuisine : centrifugeuse pour les soupes, poêles antiadhésives, paniers vapeur Le conseil du nutritionniste : choisissez des produits peu caloriques, mais de bonne qualité, qui cigarette pour minceur donnent le plaisir de les avoir en bouche.

Le tabac a pris le pas sur vos papilles gustatives. Elles vont retrouver leur potentiel, il faut en profiter! Etablissez des cigarette pour minceur, investissez dans une belle théière pour siroter du thé vert. Sacralisez vos moindres gestes!

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Cela pour éviter les tentations de grignotage. Ajoutez de la salade, des crudités Terminez le repas par un fromage sans pain supplémentaire mais avec de la salade. Ou encore, remplacez, une fois par jour, le dessert par un bon verre de vin.

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Le conseil du nutritionniste : un petit gâteau par-ci, un chocolat par-là Ce que vous mangez doit être dégusté, et non pris à la va-vite. En pharmacies.

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Le conseil du nutritionniste : prenez de la vitamine C, pour faire face au coup de mou dû à la carence en nicotine, un super-dopant. Si vous vous sentez nerveuse, vous avez le choix entre relaxation, tai-chi, balades avec votre amoureux Et pratiquez un sport qui "brûle" particulièrement les calories comme le jogging 20 mn par jour ou la natation rapide 1 h deux ou trois fois par semaine.

Un vrai petit déjeuner Un vrai petit-déjeuner Du lest Avec le café ou le thé habituel sans sucre, de préférence. Pour compenser le manque de fibres, ajoutez-y un fruit coupé en morceaux.

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