Meilleures macros pour lendomorphe de perte de graisse

Les morphotypes et le développement musculaire | Toutelanutrition

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Ils peuvent manipuler un niveau modéré de glucides en raison de leur capacité suffisante à stocker le glycogène musculaire. Le gain de poids se produira cependant si les glucides et les calories sont trop élevés. Facteur 3 : le genre Le sexe est généralement un facteur moins prononcé que les objectifs physiques ou le type de morphologie et il est beaucoup plus sujet à la variation individuelle.

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En général, les femmes sont plus efficaces pour brûler les graisses et moins efficaces pour brûler le glycogène stocké dans le muscle. Les femmes ont augmenté le flux sanguin vers le tissu adipeux, ce qui pourrait aider à la mobilisation des acides gras.

Pire, elles reprennent du poids au moindre écart. De quoi décourager les plus motivé e s! Les endomorphes, pour les nommer, ont naturellement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que la moyenne.

Pas nécessairement. Ensuite, commencez par la fourchette basse pour les glucides et voyez comme cela se passe pour vous.

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Un facteur supplémentaire crucial est le total des calories que vous prenez. Même le ratio de macronutriments parfait est inefficace si votre apport calorique est trop élevé ou faible.

Et dans le même sens, vous ne pouvez pas vous attendre à avoir un corps tonique, un physique musclé, etc.

Comment aborder la musculation en étant ENDOMORPHE?

Vous bâtissez un mode de vie plus sain comme cela, pas simplement en faisant des maths. Déterminez votre stratégie nutritionnelle idéale prendra du temps et à mesure que vos objectifs fitness évoluent, votre ratio de macros idéal aussi.

Mais avec de la détermination, de la motivation et une véritable volonté de changer, vous continuerez assurément à progresser vers de belles choses.

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