Perdre du poids en 21 semaines, 25 trucs testés et approuvés pour perdre du poids | JDM

Régimes, diététique, alimentation

Mettez en place un journal d'alimentation. Précedent Suivant Vous souhaitez perdre du poidsmais rien ne fonctionne?

Peut-être pas complètement, mais une bonne partie! Commencez le plus tôt possible et vous verrez les résultats très rapidement!

Elaboré par le Dr Guttersen, ce régime vous propose de travailler sur votre relation émotionnelle avec la nourriture. Le régime LOVE, plus sain et équilibré, vous garantit une relation plus épanouie avec la nourriture. Régime LOVE : comment fonctionne-t-il?

Pour réussir son régime LOVE, il faut suivre deux règles.

La première : définissez vos objectifs. Prenez un carnet que vous dédiez à votre alimentation et notez-y vos pensées et humeurs selon les repas que vous mangez.

Sur la première page, rédigez le nombre de kilos que vous aimeriez perdre, la raison pour laquelle vous faites ce régime. La deuxième règle : éliminez les aliments raffinés et transformés industriellement, et ceux riches en sucre, gras et sel. La detox Commencez le régime LOVE par une période de detoxdurant laquelle vous consommez de nombreuses baies, quatre à cinq fois par jour.

Riches en antioxydants, elles aident à purifier le corps. Durant cette période, vous pouvez consommer des protéines, mais veillez à ce que la quantité de sodium ne dépasse pas mg par portion. Les légumes Après avoir fait une journée de detox, réinvitez les légumes dans votre alimentation.

Consommez-les frais, de saison, crus, cuit à la vapeur ou bouilli. Préférez les légumes non-féculents, comme les courgettes, asperges ou brocoli.

Le programme jour par jour pour perdre du poids

Durant vos repas, vous devez consommer deux fois plus de glucides que de protéines. A ce moment-là du régime, vous pouvez intégrer les yaourts natures. Les fruits La quatrième étape du régime invite les fruits dans votre alimentation.

Les yaourts aux fruits et le lait Vous pouvez réintégrer le lait écrémé et les yaourts aux fruits à votre alimentation, mais préférez-les sans sucres ajoutés.

Perdre du poids rapidement : comment maigrir vite sans risquer l'effet Yoyo ?

Les légumineuses Riches en fibres, les légumineuses favorisent perdre du poids en 21 semaines sensation de satiété. Ré-instaurez les pois chiches et lentilles dès à présent.

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Pâtes, pain, riz, pomme de terre Les féculents peuvent revenir dans votre assiette à partir de la 7e étape. Mais préférez-les aux céréales complètes.

Régime LOVE : 21 jours pour mincir en se réconciliant avec la nourriture

Une fois les 21 jours terminés, vous aurez appris à manger de manière saine et équilibrée. Avant de vous lancer dans un régime alimentaire, consultez toujours votre médecin traitant. A lire aussi :.