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Le régime Cohen se base uniquement avis de perte de poids dr matt le principe de restriction calorique pour perdre du poids rapidement. Il est divisé en 3 phases durant lesquelles aucun aliment n'est interdit à condition de ne pas dépasser un certain nombre de calories donné.
Certaines de ces phases sont particulièrement restrictives. Caractéristiques du régime Cohen : Basé sur la restriction calorique Aucun interdit alimentaire, nombreuses équivalences proposées Préserve la notion d'équilibre alimentaire Régime non personnalisé selon l'âge, le sexe ou les besoins énergétiques Phase booster très restrictive kcal par jour Les grands principes du régime Le régime Cohen a été créé par Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste français très présent dans les médias.
Le régime proposé par le Dr. Cohen se veut simple, agréable et durable. Comment marche le régime du docteur Jean-Michel Cohen? Le régime Cohen est en fait un régime hypocalorique visant à diminuer la quantité des aliments consommés tout en optant pour une alimentation variée et équilibrée.
Des équivalences sont données afin que la personne qui suit ce régime ait plusieurs choix. La consommation de légumes et crudités en grandes quantités, de protéines et de glucides complexes permet de trouver un équilibre alimentaire.
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Comment le régime Cohen fait-il maigrir? Combien de calories faut-il consommer?
Constituée de glucides complexes en petites quantités à chaque repas, de protéines à chaque repas, des légumes à volonté, un fruit à chaque repas, des matières grasses en quantité limitée et une portion de fromage par jour.
Cette phase permet de relancer la perte de poids en cas de plateau et aide à faire bouger rapidement la balance en perdant environ 2 à 3 kg en 15 jours.
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Constituée de protéines à chaque repas, des légumes à volonté, seulement 2 fruits par jour, très peu de glucides complexes, très peu de matières grasses et pas de fromage. Cette formule doit être utilisée maximum 2 semaines par mois.
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Cette phase permet de réintégrer les aliments enlevés durant les deux autres phases. Dans ce régime, le facteur principal menant à la perte de poids est la diminution des portions.
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Combien de temps le régime Cohen dure-t-il? Ce régime est proposé pour une durée de 20 semaines que la personne peut prolonger un mois de plus si besoin.
Les aliments autorisés et les aliments interdits dans le régime Cohen Dans le régime Cohen, aucun aliment n'est strictement interdit. C'est l'apport calorique total sur la journée qui compte avant tout.
Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Dès les beaux jours elles apparaissent à nouveau sur les étagères de pharmacies et des grandes surfaces. Les boissons drainantes promettent de faire disparaître notre cellulite et de faire fondre nos capitons. Quelle est leur efficacité? Des spécialistes nous répondent.
Cependant, pour favoriser la satiété tout en ingérant peu de calories, il est nécessaire de privilégier les aliments riches en fibres, en protéines et à faible densité énergétique.
C'est le cas des : Légumes.
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