Ratio de macronutriments pour la perte de poids chez les hommes. 3 astuces pour composer votre répartition de macronutriments

Ils peuvent manipuler un niveau modéré de glucides en raison de leur capacité suffisante à stocker le glycogène musculaire. Le gain de poids se produira cependant si les glucides et les calories sont trop élevés.

Facteur 3 : le genre Le sexe est généralement un facteur moins prononcé que les objectifs physiques ou le type de morphologie et il est beaucoup plus sujet à la variation individuelle. En général, les femmes sont plus efficaces pour brûler les graisses et moins efficaces pour brûler le glycogène stocké dans le muscle. Les femmes ont augmenté le flux sanguin vers le tissu adipeux, ce qui pourrait aider à la mobilisation des acides gras.

Pas nécessairement. Ensuite, commencez par la fourchette basse pour les glucides et voyez comme cela se passe pour vous.

Un facteur supplémentaire crucial est le total des calories que vous prenez.

Même le ratio de macronutriments parfait est inefficace si votre apport calorique est trop élevé ou faible. Et dans le même sens, vous ne pouvez pas vous attendre à avoir un corps tonique, un physique musclé, etc.

Vous bâtissez un mode de vie plus sain comme cela, pas simplement en faisant des maths. Déterminez votre stratégie nutritionnelle idéale prendra du temps et à mesure que vos objectifs fitness évoluent, votre ratio de macros idéal aussi. Mais avec de la détermination, de la motivation et une véritable volonté de changer, vous continuerez assurément à progresser vers de belles choses.