Perte de poids saine et maintien. Comment maintenir une perte de poids durable ?

Comment maintenir une perte de poids durable ? - Poids - Santé et nutrition - Extenso
Deux importantes études ont sondé des personnes qui ont perdu du poids et qui ont réussi à le maintenir pendant plus de 5 ans. Extenso vous présente les stratégies gagnantes… Il est relativement facile de perdre du poids.

Basés sur le succès des membres du NWCR, voici quelques secrets à la perte de poids durable : 1. Soyez actif.

À cet effet, les nutritionnistes sont les professionnels de la santé reconnus comme étant les spécialistes de la nutrition humaine, qui peuvent vous aider dans votre démarche de saine gestion du poids. Afin de parvenir à maintenir le poids perdu, les saines habitudes de vie que vous avez acquises lors de votre phase de perte de poids doivent pouvoir être intégrées à votre mode de vie non seulement pour la prochaine année, mais bien pour toute votre vie! Dernière modification : 27 mai Références Aucott, L.

Plus de la moitié 54 pour cent des membres du NWCR dépensent plus de calories chaque semaine. Éteignez le téléviseur. Environ 63 pour cent des membres du NWCR regardent la télévision pendant au moins dix heures par semaine.

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Si vous avez quelques émissions préférées que vous ne pouvez pas rater, essayez de les regarder quand vous êtes sur le tapis roulant. Le membre du NWCR moyen consomme calories par jour, et moins de 30 pour cent de ces calories proviennent des graisses.

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Gardez votre régime consistant. Prenez un petit déjeuner.

La plupart des membres du NWCR 78 pour cent mangent un déjeuner tous les jours. Cela aide la faim et de réduire les fringales plus tard dans la journée.

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Montrez une certaine retenue. Les membres du NWCR exercent un grand contrôle sur leurs envies et leurs habitudes alimentaires, et ils ont rarement trop mangé.

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Suivez vos progrès. Se peser au moins une fois par jour et faire suivi de vos aliments et boissons est essentiel. Abonnez-vous à notre newsletter Et recevez tous nos programmes d'entraînements gratuits!

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