Perte de poids saine en un mois
Combien de kilos peut-on perdre en un mois? En étant réaliste!
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Découvrez en combien de temps vous pourriez atteindre votre objectif poids avec Croq'Kilos! Faites votre bilan minceur gratuit. A en croire les magazines, les sites internets ou des collègues, on peut perdre jusqu'à 10 kilos en un mois!
En s'imposant un régime spécial, en limitant les féculents, en restreignant nos apports en sucre, en limitant les matières grasses, en se remettant au sport C'est sur, avec une alimentation plus restrictive, on peut perdre jusqu'à 10 kilos en un mois. Ce qui est encore plus sur, c'est qu'un mois plus tard, on aura repris ces 10 kilos.
En étant réaliste !
Et qu'après ça il nous sera encore plus difficile de reperdre du poids! C'est la dernière fois qu'on le dit, mais une perte de poids trop important cache toujours quelque chose. Smoothie tropical brûlant les graisses généralement, c'est un joli effet yoyo, qui arrive souvent accompagné de sa copine la déprime!
On sait bien que plus on perd rapidement nos kilos, plus on est motivée, mais une perte de poids efficace, saine et pérenne sera forcément lente et progressive.
Alors on va prendre notre mal en patience, et on zappe tous les régimes qui veulent nous débarrasser de plus de 4 ou 5 kilos en un mois. Oui, ce sera plus long, mais c'est le prix à payer pour que chaque kilo perdu le soit à tout jamais!
Comment perdre 5 kilos en un mois? Et non, pour une fois, on va arrêter d'envisager la perte de poids par le prisme de la privation!
Combien de kg par mois peut-on perdre raisonnablement ?
Fini les fameuses interdictions, qui ne nous apportent que frustration et craquages dévastateurs. Pour perdre 5 kilos en un mois, perte de poids saine en un mois suffit de limiter un peu les portions, de faire globalement plus attention, et de mettre l'accent sur les aliments qui ne nous veulent aucun mal.
Par contre, on peut manger à volonté des légumes crus, ou cuits, et de la salade. Riches en minéraux et en fibres, les légumes nous calent durablement.
Pour mincir, changez progressivement vos habitudes alimentaires
Et grâce à leurs bienfaits sur notre transit, bonjour ventre plat! Pareil pour les fruits, qui vont nous apporter la vitamine nécessaire pour tenir. Pour la viande, on limite les viandes grasses à une fois par semaine, et on privilégie le reste du temps la viande blanche ou le poisson. Si on ajoute à ça un peu de sport 2h environ par semaine, et une bonne hydratation, on peut tout à fait perdre un kilo par semaine, et 5 kilos en un mois!
1) Peut-être perdez-vous du poids sans vous en apercevoir
Vous êtes régimeuse? Découvrez notre groupe d'entraide. Les bonnes astuces pour perdre du poids efficacement On ne le répétera jamais assez, mais perdre du poids tient plus souvent du bon sens qu'autre chose!
Combien peut-on perdre de kilos par semaine? La réponse est simple : faites attention à ne pas consommer plus de calories que ce que vous consommez en une journée, surtout en ce moment. Si vous faites actuellement peu d'exercice physique, les besoins caloriques moyens d'une femme se situent autour de kilocalories par jour [1]. Mais compter les calories n'est pas tout : vous pouvez découvrir ici les principes à respecter pour perdre du poids et comment maigrir vite et sainement grâce à quelques concepts nutritionnels et à 10 conseils!
Quand on boit une canette de Coca cola normal ni light, ni zéroc'est comme si on avalait 7 morceaux de sucre. Pas la peine d'en rajouter!
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