Jai besoin dune aide désespérée pour perdre du poids

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Cela tient au fait que les édulcorants artificiels sont addictifs. Super, les sodas light, hein?

Maigrir peut parfois être une vraie galère. Vous avez commencé un nouveau régime, mais pourtant, les résultats ne sont pas à la hauteur de vos espérances.

Pendant quelques semaines, votre poids diminue de façon encourageante.

Prendre son temps Vous souhaitez perdre du poids mais après plusieurs tentatives, chacune d'elles a échoué? Le régime alimentaire que vous avez choisi de suivre n'était peut-être pas approprié.

Puis un jour, vous montez sur la balance et le chiffre indiqué ne bouge plus. Si vous êtes dans ce cas, soyez rassuré: il y a très souvent une raison simple à cela et il suffit de la trouver pour sortir de cette impasse. Je sais, vous trouvez ça ennuyant. Vous serez peut-être choqué de réaliser comment certains aliments que vous mangez souvent rassasient peu et sont très caloriques! Malgré sa mauvaise réputation, le cortisol est essentiel à notre bon fonctionnement.

Il augmente naturellement le matin pour optimiser le réveil ou en cas de stress majeur.

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Quand on est stressé, on a donc tendance à grignoter sans arrêt. On reprend alors nos mauvaises habitudes alimentaires. Solution: Un bon moyen pour réduire le stress de façon efficace est rapidement est la méditation.

Passez du temps avec vos proches, faites-vous masser ou allez vous balader dans la nature.

Comment notre cerveau nous empêche de maigrir

Solution Dormez entre 7 à 9h dans le noir complet. Mais quand ça dure depuis longtemps: le cortisol augmente; la leptine diminue. La cortisol, comme expliqué plus haut, est une hormone de stress.

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Lorsque le cortisol est élevé, la mobilisation des graisses est réduite. La leptine est une hormone qui régule la satiété et qui est synthétisée dans les cellules graisseuses.

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Les études récentes montrent que la leptine joue un rôle majeur dans la perte de graisse. Quand la leptine diminue, le métabolisme ralentit, vous brûlez de moins en moins de graisse et vous avez la sensation de toujours avoir faim. La solution Si cela fait plusieurs mois que vous êtes en déficit calorique et que vous avez remarqué un arrêt de la fonte des graisses, arrêtez votre régime pendant une à 2 semaines pour réguler vos hormones et reposer votre corps.

En même temps, je vois des personnes qui adhèrent à des styles de vie plus sains paléo, végétarien ou végan pour citer les plus courantsmais se plaignent de ne pas perdre de poids. Vous brûlez de moins en moins de graisse, vous vous sentez fatigué. Vérifiez aussi que votre apport en protéine est suffisamment élevé: 1,5g de protéines par kilo de poids de corps si vous avez une activité sportive régulière.

Vous êtes motivé et vous voulez perdre vos 10 kilos en trop et les remplacer par 10 kilos de muscles instantanément! Autorisez-vous un repas libre dans la semaine où vous pourrez manger ce que vous voulez sans vous goinfrer.

Avancer un pas à la fois vous garantira de progresser continuellement vers votre objectif. Jai besoin dune aide désespérée pour perdre du poids premières semaines, vous perdez beaucoup de poids.

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Ce rythme est encourageant et vous vous voyez déjà débarrassé de tous vos kilos superflus en semaines. Malheureusement, cela crée des attentes irréalistes et de la frustration quand vous vous apercevez que la perte de poids ralentit au bout de la 3è ou 4è semaine et se stabilise à un rythme bien plus lent.

Ansi, vous vous conditionnez pour gagner dans tous les cas. Et si ça va plus vite que prévu, vous serez content. Les premières semaines, vous perdez plusieurs kilos. Ensuite, si votre perte de poids se stabilise autour de g par semaine. Plus vous êtes sec, plus votre perte de graisse sera lente. Puis un jour, un ami de longue date est de passage jai besoin dune aide désespérée pour perdre du poids ville et vous craquez complètement.

Notre corps considère l'accumulation de graisse comme un succès et combattra vigoureusement si l'on essaie de perdre du poids.

Une semaine tout va bien, la semaine suivante, vous êtes en roue libre. Et les 10 kilos que vous souhaitiez perdre il y a un mois sont toujours là.

La solution Prenez une feuille et notez ce que vous vous permettez ou non; Combien de fois par semaine vous vous autorisez des écarts; Quel est le poids minimum à atteindre en fin de semaine; etc. Et tenez-vous-y. La solution : Choisissez un aliment que vous souhaitez retirer de votre alimentation ex: les sodas et jus de fruits. Une fois votre plan de sevrage exécuté, donnez-vous comme challenge de tenir un mois complet.

Ensuite, prenez un autre aliment dont vous souhaitez vous débarrasser et recommencez.

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Changez votre perspective: Vous ne perdez pas le plaisir de manger un aliment, mais vous vous en libérez. Mais en réalité, rien ne presse vraiment. Alors vous ne vous donnez pas à fond, même si vous savez ce que vous devez faire pour réussir.

Votre physique ne vous plaît pas totalement. Vous devez faire en sorte que votre perte de poids soit si importante et urgente pour vous que cela en devienne une priorité. Pour cela, demandez pourquoi vous voulez maigrir. Creusez cette question. Vous pensez réussir seul. Même les hautes personnalités et les sportifs de haut niveau ont des coachs! La solution : Beaucoup de gens seront heureux de vous aider si vous leur demandez.

Demandez à un proche qui ne vous jugera pas de vous tenir responsable de votre engagement. Son rôle sera de vous demander régulièrement si vous suivez toujours votre diète et de vous soutenir en cas de baisse de moral.

Ou engagez un coach en qui vous avez confiance. Il aura probablement une solution à votre problème ou saura vous remotiver. Dans quel cas tombez-vous le plus souvent.