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Pour perdre du poids en peu de temps, vous devez savoir combien de calories vous devez manger par jour.

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Pour cela, utilisez un calculateur de calories en ligne pour déterminer la quantité de calories dont vous avez besoin pour avoir suffisamment d'énergie sans prendre du poids.

Sachez que vous ne devez jamais manger moins de calories que nécessaire au risque de perdre dangereusement du poids et d'être exposé à des problèmes de santé.

Vous devez également adopter une alimentation saine et faire des exercices pour perdre du poids de manière saine et efficace. Si vous mangez trop peu de calories, vous perdrez du poids très vite, mais vous ferez du mal à votre corps.

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En outre, dès que vous recommencerez à manger normalement, vous reprendrez très vite le poids perdu. Mangez plus de légumes, de bons gras et de protéines maigres.

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Modifiez vos repas de manière à ce qu'ils contiennent une source de protéines, une source de bons gras et une source de légumes à faible teneur en glucides. Les poissons comme les saumons et les truites ainsi que les fruits de mer comme les crevettes ou le homard sont également de bonnes sources de protéines.

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Le yaourt grec pauvre en matières grasses est également un excellent moyen d'ajouter des protéines et des produits laitiers dans votre alimentation. En faisant cuire les légumes à la vapeur ou au four plutôt que de les frire vous êtes certain d'obtenir tous les nutriments et les antioxydants dont vous avez besoin pour la semaine.

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Les sources de bons gras sont l'avocat et les noix, mais également l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et l'huile d'avocat. En cuisinant avec ces huiles, vous renforcez votre niveau de graisse sans prendre du poids. Évitez les glucides, les sucres et les argent baskets perte de poids d'origine animale.

Blog Life Style Les fêtes arrivent et je me demande déjà comment perdre du poids une fois qu'elles seront passées. Au début de chaque année, je prenais de bonnes résolutions, je me disais que j'allais manger mieux et faire plus d'exercice. Ma théorie sur le poids était que nous avons tous une fourchette de poids dans laquelle nous fluctuons, et tous les 5 ans cette fourchette augmente et nous prenons quelques kilos. C'était mon excuse pour ne pas m'améliorer.

Les aliments riches en glucides et en sucre poussent votre corps à sécréter de l'insuline, la principale hormone responsable de l'accumulation de graisse dans votre corps. Lorsque votre niveau d'insuline chute, votre corps commence à bruler les graisses.

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Évitez les aliments riches en amidon et en glucides comme les chips de pomme de terre, les frites et les pains blancs. Évitez également de consommer des aliments riches en sucre comme les boissons gazeuses, les bonbons, les gâteaux et les autres cochonneries. Les graisses d'origine animale présentes dans la viande rouge et la viande faisandée comme l'agneau vous font grossir et ralentissent votre métabolisme, ce qui rend la digestion plus difficile.

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Dans votre plan de repas, évitez le steak ou la viande hachée d'agneau pendant une semaine. Mangez des sucres naturels plutôt que des sucres artificiels. Au lieu de manger un bonbon comme encas, optez pour un fruit peu sucré comme les framboises, les mures, les myrtilles ou les fraises. Votre alimentation doit essentiellement contenir de bonnes sources de protéines, de gras et de légumes.

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Cependant, vous ne devez pas oublier les sources de sucre sain comme les fruits. Votre plan de repas doit inclure 3 principaux repas le petit déjeuner, le déjeuner et le diner servis à la même heure de la journée en plus de 2 collations entre le petit déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le diner également servies à la même heure.

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Cela vous permet de manger à des heures régulières tous les jours de la semaine sans sauter ou oublier un repas. Dressez une liste de provision en fonction de votre plan de repas et faites vos courses hebdomadaires le dimanche.

Une fois votre plan de repas établi et vos horaires de repas quotidiens fixés, évitez de sauter des repas ou de manger uniquement lorsque vous avez faim. Lorsque vous vous asseyez pour manger, minimisez les éventuelles sources de distraction pour pouvoir vous focaliser sur ce que vous mangez.

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Éteignez votre ordinateur, votre télévision et rangez votre smartphone. Mâchez lentement pour ne pas manger trop vite ou à la hâte.

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Il est difficile de manger dehors et d'avoir une alimentation saine. Efforcez-vous plutôt de préparer vos propres repas à la maison.

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Ça peut vouloir dire que vous devez dépenser de l'argent pour manger plus sainement, mais vous avez de toute façon besoin de manger! Par ailleurs, le fait de préparer vos repas vous aide à perdre du poids au lieu de vous en faire gagner.

Économisez de l'argent et arrêtez de manger du sucre en remplaçant les boissons gazeuses et les jus de fruit par au moins 8 verres d'eau par jour. En arrêtant de boire du coca-cola ou d'autres boissons gazeuses, vous réduirez drastiquement votre poids et aurez plus d'énergie pour vos activités physiques.

Par-dessus tout, l'eau est disponible gratuitement via les robinets de votre maison. Emportez une bouteille pleine d'eau avec vous pour pouvoir boire durant la journée.

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En buvant de l'eau, vous aidez votre corps à digérer vos repas. Ne buvez pas d'eau lorsque vous êtes essoufflé, car votre ventre argent baskets perte de poids de gonfler.

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Un autre moyen d'économiser de l'argent et d'affiner votre silhouette consiste à ne plus boire d'alcool. Les boissons alcoolisées comme le vin, la bière ou les cocktails contiennent du sucre difficile à éliminer durant les exercices.

Ces boissons peuvent également vous déshydrater, provoquer une rétention d'eau et vous affaiblir durant vos exercices.

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