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Comment perdre uniquement de la graisse ?

perte de graisse maximale en 10 jours

Combien de kilos par mois peut-on perdre sainement? Une question courante est de savoir à quelle vitesse on peut perdre du poids.

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Il faut savoir que le corps ne peut convertir qu'une certaine quantité de graisse par jour, au delà la perte de poids se fait aussi au détriment des muscles. Quelle est cette limite? La réponse ci-dessous.

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Les limites du corps Une étude [1] sur la perte maximale de graisse, et non de poidsa conclu que le corps pouvait brûler un maximum de 70 kcal par kilo de masse grasse par jour. On voit donc que plus on a de poids à perdre plus l'on perd vite.

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Ensuite, le processus ralentit un peu. Je rappelle aussi que les chiffres ci-dessus sont les maximum et que le sexe et l'âge influent sur ces vitesses.

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Une perte de poids entre et g par semaine est une très bonne moyenne. Donc rien ne sert de stresser car "ça ne va pas assez vite!

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Il ne faut pas oublier que la prise de poids c'est faite sur plusieurs mois ou années, donc on ne peut pas espérer tout reperdre en 1 mois. Bref : Plus on a de poids à perdre plus ça ira vite avant de ralentir. Une perte de poids entre et g par semaine est déjà une très bonne moyenne.

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