Vais-je perdre du poids en comptant les macros
Revenons à notre problème de calories.
CALCULER CES KCAL POUR PERDRE DU GRAS !
Pouvez-vous perdre du poids en dormant tôt ont observé que la population avait augmenté leur nombre de calories journalières de à calories en moyenne par personne en 30 ans. Une preuve que la qualité de vos calories est bien plus importante que leur quantité.
Pour connaître le nombre de calories des aliments, ils sont brûlés en laboratoire et la chaleur dégagée par celui-ci est utilisée pour déterminer sa valeur calorique. Toutes les calories sont-elles identiques?
Bien entendu, cela fait les affaires des industriels. Oui une calorie est bien une calorie, personne ne vous dira le contraire! Je ne serais vais-je perdre du poids en comptant les macros étonné que ce mythe provienne des industriels, qui veulent vous donner bonne conscience, en vous faisant croire que manger une barre chocolatée revient à manger des brocolis.
Vers quelle personne allez-vous vous diriger? Réduire un aliment uniquement à ses calories revient à penser que la barre chocolatée et le brocoli auront le même impact sur votre santé.
Ne perds pas ton temps à compter les calories pour perdre du poids
Pour rappel, le métabolisme de base représente toutes les actions que votre corps va effectuer, chaque jour, naturellement, et sans que vous ne fassiez aucun effort.
Ce métabolisme va varier chaque jour en fonction de vos besoins.
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Est-ce que vous pensez réellement que vos ancêtres allaient chassaient ou cueillir avec un pèse aliment pour veiller à ne pas dépasser leurs besoins? Avez-vous déjà vu des animaux sauvages obèses ou des tribus de chasseurs-cueilleurs encore existants obèses?
C’est quoi, le “flexible dieting”? Comment compter les macros?
La réponse est non! Vous savez pourquoi.
Comment calculer ses macros? Est-ce utile pour maigrir et avoir la forme? Cet article fait suite à une question d'une lectrice qui m'a demandé comment calculer les macros. Comme à mon habitude je vais répondre à cette question et donner mon point de vue sur la question. Les macros qu'est-ce que c'est?
Vous êtes sceptique? Ce qui est énorme!
Ils disent de Compter vos Calories pour Perdre du Poids… Moi je dis surtout pas
Vous pensez? Cela tombe bien parce que cette même personne a tenté une nouvelle expérience après celle-ci.
Je trouve complètement insensé de compter les calories pour perdre du poids. Je mange environ g de protéines animal par jour. Je sais que je suis sans doute condamnée a le faire si je veux maintenir mon poids. Mais la preuves est là devants moi quand je me regarde dans le mirroir je me dit que les industriels ce foute bien de notre santer. Je suis semi-sportif.
Convaincu maintenant? Je ne leur donne presque rien à manger, et je les vois perdre du poids et vivre plus heureux! Eh Bim! Mais attendez!
Il était donc en déficit calorique! Quel a été le résultat de cette étude? Attendez, je vais vous donner un exemple concret!
Une autre étude a été réalisée, toujours sur la réduction calorique, plusieurs années plus tard, enpar le docteur Ancel Keys. Ce scientifique est en grande partie responsable de la mode des régimes pauvre en graisse.
Comment gagner en muscle ou perdre du poids sans compter ses calories
Cependant, même si ces hypothèses au sujet des graisses étaient faussées, il a tout de même réalisé une étude très intéressante sur la réduction calorique. Ancel Keys a réalisé cette étude, car, durant la Seconde Guerre mondiale, des millions de personnes dans le monde étaient privés de nourritures et au bord de la famine.
Même Ancel Keys, lui-même, en était choqué! De même pour leur pression sanguine. Pourquoi leur corps a réagi de cette manière?
La raison est simple! Votre corps a besoin de calories pour se réchauffer donc si vous lui donnez moins de calories, il va réduire la production de chaleur et donc vous allez avoir froid.
Un kilocalorie correspond à environ 4,18 kilojoule. Doit-on alors vraiment compter les calories ingérées pour perdre du poids efficacement? La plupart des médecins nutritionnistes le déconseillent sur le long terme. Nous avons mené notre petite enquête.
En réalité, ils en ont perdu 16,8.
