Défi de saut de perte de poids

Défi du saut à la corde

Notre conclusion Défi de saut de perte de poids des burpees Premier avantage des burpees : en un seul entraînement, tu vas pouvoir entraîner tout ton corps. Le saut en avant accroupi fait travailler la ceinture abdominale et les muscles fléchisseurs des hanches. Le saut arrière fait travailler les cuisses et les fessiers.

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Si en remontant, tu clapes dans tes mains, tes épaules travaillent également. Bons pour le système cardio-vasculaire Avec les burpees, tu travailles non seulement différents muscles de tout ton corps, mais aussi tout ton système cardio-vasculaire.

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Tu renforces à la fois ton endurance, ta force et ta rapidité. Ta coordination se verra améliorée, tout comme ta mobilité.

Conseil de la rédac : pour permettre à ton corps une parfaite régénération, il est important de ne pas négliger ton alimentation.

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Découvrir notre Whey Combien de calories brûlées en faisant un burpee? Combien de calories tu perds exactement en faisant des burpees? Donc en faisant 14 burpees, tu brûles 20 calories!

Le burpee fait partie des exercices les plus efficaces, les plus difficiles et les plus complets en musculation. Une fois au sol, on positionne les mains entre les deux genoux.

Les pieds sont situés à la largeur des épaules. Tu peux effectuer un premier saut avant de descendre en planche.

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Les pieds sont en pointe et les jambes légèrement écartés. Descends ensuite en position accroupie. En position accroupie : les bras sont tendus, mains bien à plat au sol.

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Le haut grande fille perdre du poids ton corps est déjà prêt à être en planche, le dos est droit et les épaules robustes.

Les jambes sont pliées et collées à ton buste. Saut arrière et planche : utilise la force de tes jambes pour sauter en arrière et atterrir sur les pieds. Pour tenir la distance, nous te proposons nos Energy Aminosqui fournissent des BCAA à ton corps et boostent ton entraînement. Nous te proposons plusieurs variantes ici, selon ton niveau.

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Nous te conseillons cet exercice pour débuter, ou bien si tu as des problèmes de genoux ou de dos. Veille à bien garder le dos droit, avec les hanches alignées et les abdos contractés.

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Nous te conseillons de faire cet exercice uniquement si tu peux déjà effectuer les variantes précédentes. Quand tu sautes, au lieu de garder les jambes tendues, tu vas les ramener vers ton buste.

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Cet exercice étant très cardio, veille à toujours garder une bonne posture pour éviter les blessures au niveau du dos et des genoux. Pourquoi ne pas essayer notre Challenge Burpees?

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