Perdre la graisse du ventre avec du kapalbhati,

Avez-vous pensé au yoga? Uma Kalyani, maître de yoga depuis 10 ans, et sa partenaire, Lakshmi R. Ces exercices profonds aident à retrouver rapidement un ventre plat et à améliorer la tonicité générale du corps.

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Chaque exercice est rythmé par la respiration, laquelle se fait par le nez et non par la bouche. Entre deux postures, il est recommandé de revenir en position allongée sur le dos et de respirer profondément.

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Les exercices proposés sont en ordre croissant de difficulté. Ils sont classés en deux séries, niveau débutant et niveau intermédiaire.

Bonne pratique! Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paume des mains placées sous le bassin. Enchainez ces deux mouvements une dizaine de fois.

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Gardez la posture entre 5 à 8 respirations. Gardez les bras au sol. Elle fait aussi travailler les muscles du bas du dos.

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Deux variantes — Facile a : placez les bras derrière les genoux en les pliant. Maintenez cette pose pendant environ 10 respirations.

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Expirez doucement pendant que vous relâchez. Pensez à monter les hanches vers le plafond. Gardez les hanches au même niveau tournez la face externe de la cuisse de la jambe levée vers le sol et le bras bien tendu.

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Gardez la position le temps de 5 à 8 respirations. Recommencez une dizaine de fois. Un exercice à répéter une dizaine de fois.

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Fixez un point en face de vous à la hauteur des yeux et respirez profondément pendant une dizaine de respiration. Lorsque vos deux pieds sont posés sur les cuisses, vos genoux doivent toucher le sol. Prenez au moins trois grandes respirations dans cette position, puis relâchez.

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