Le coup de chaleur entraîne-t-il une perte de poids

Hyperthermie maligne d'effort ou coup de chaleur

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En général, le coup de chaleur est provoqué par une combinaison de plusieurs éléments, dont une chaleur intense, un exercice exténuant, des vêtements qui limitent l'évaporation de la sueur, une mauvaise adaptation à la chaleur, d'une masse corporelle trop élevée et une mauvaise condition physique. Reconnaître les signes avant-coureurs et traiter rapidement le coup de chaleur peuvent sauver la vie. L'acclimatation, l'hydratation, la cadence, le refroidissement et la vigilance permettent de prévenir le coup de chaleur.

Le coup de chaleur est ce qu'on appelle une urgence médicale. La formule qui sauve des vies est donc : refroidir d'abord, transporter ensuite. Les jours de la canicule, les joueurs de football ont fréquemment de légers malaises dus à la chaleur, et le le coup de chaleur entraîne-t-il une perte de poids de chaleur représente le coup de chaleur entraîne-t-il une perte de poids pour eux une menace Knochel, Depuistrois joueurs en moyenne décèdent chaque année des suites d'un coup de chaleur.

Le coup de chaleur menace aussi les coureurs et d'autres types d'athlètes. Les malaises dus à la chaleur peuvent progresser rapidement chez les joueurs de football et les coureurs, et les signes avant-coureurs du coup de chaleur peuvent être subtils. Il n'en reste pas moins qu'un diagnostic précoce et un traitement approprié peuvent sauver des vies; ainsi, le coup de chaleur dû à l'exercice devrait pouvoir être évité.

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Cet article présente les causes du coup de chaleur chez les sportifs et offre des conseils pour le reconnaître, le prévenir et le traiter.

Les deux coureurs ont été chanceux de s'en sortir; lors des courses de fond, la vitesse et le taux métabolique influencent la température rectale Noakes et coll. Les Jeux olympiques de à Los Angeles et le triathlon de l'Ironman d'Hawaï en ont donné lieu à de pénibles scènes d'endurance.

À Los Angeles, la marathonienne Gabriela Andersen-Scheiss qui n'était pas habituée à la chaleur est entrée étourdie et chancelante dans le stade. Pendant le dernier tour qui lui semblait interminable, elle a ignoré l'aide qui lui était offerte et s'est écroulée à la ligne d'arrivée.

Coup de chaleur

À Hawaï, voyant qu'elle perdait son avance, Paula Newby-Fraser, sept fois championne, ne s'est pas arrêtée aux points d'eau et s'est écroulée à l'approche de la ligne d'arrivée. Après s'être reposée, refroidie et hydratée, elle a pu marcher jusqu'à la ligne d'arrivée Eichner, Des cas semblables ont été signalés dans l'armée.

Elles constituent un trouble physique et peuvent devenir vraiment gênantes au quotidien. Elles sont généralement accompagnées de sueurs et de frissons. Les bouffées de chaleurs sont principalement dues à un déséquilibre hormonal et se manifestent surtout la nuit, de manière incontrôlable et variable. Quelles sont les causes des bouffées de chaleur?

Un soldat est mort d'un coup de chaleur après avoir marché de nuit en portant un poids excessif. Courir génère deux fois plus de chaleur que marcher.

Être trop motivé est un facteur de risque Epstein et coll.

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Le footballeur a une mentalité de guerrier. Lors d'une séance d'entraînement exigeante par temps chaud, l'idée qu'il ne faut pas lâcher peut nuire au joueur. La combinaison une-deux Au football, la plupart des décès causés par coup de chaleur surviennent la première ou la seconde journée d'un stage d'entraînement de deux jours.

La même combinaison une-deux se voit aussi dans l'armée. Ainsi, un coup de chaleur survient le plus souvent le lendemain d'un jour de chaleur épuisant et déshydratant. La chaleur et l'humidité Dans le cas des sports d'été, ce n'est pas tant la chaleur que la chaleur et l'humidité qui sont problématiques. Au football, la température du corps augmente, en dents de scie, et plus la séance dure longtemps, plus la température du corps augmente.

La non-acclimatation Il faut du temps pour s'habituer à la chaleur lors des entraînements.

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Une mauvaise acclimatation est un facteur important de coup de chaleur au football. Les triathlètes non habitués à la chaleur tropicale d'Hawaï souffrent aussi. Les athlètes acclimatés à la chaleur transpirent plus tôt, plus abondamment et sur une plus grande partie du corps, ce qui leur permet d'avoir moins chaud.

La déshydratation augmente la fréquence cardiaque et diminue le débit cardiaque. La perception d'épuisement augmente, car la déshydratation affaiblit l'acuité mentale et la volonté, en plus d'amoindrir la force musculaire et l'endurance.

  • Le port de vêtements trop chauds ainsi que certaines maladies de la peau peuvent également contribuer au déclenchement d'un coup de chaleur.
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La température des athlètes déshydratés augmente plus rapidement Latzka et Montain, Le désavantage de l'uniforme Au football, l'uniforme isole les joueurs. Plus ils portent de pièces d'équipement, du pantalon et du chandail à l'équipement complet, en passant par les protections et le casque, plus ils ont chaud rapidement, plus leur température monte et plus leur refroidissement est lent Kulka et Kenney, Les coureurs devraient aussi éviter les vêtements imperméables à la vapeur d'eau, qui empêchent la sueur de s'évaporer.

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Le coup de chaleur et la masse corporelle Les athlètes qui font de l'embonpoint risquent d'être victimes d'un coup de chaleur. L'excédent de graisse représente un poids supplémentaire, qui augmente la production de chaleur à l'effort.

Mais l'excédent de graisse n'est pas le plus gros problème. Les joueurs de ligne baraqués peuvent donc être de véritables bombes de chaleur. La condition physique qui protège La condition physique, et tout particulièrement la capacité aérobie, confère certains des mêmes avantages physiologiques que l'acclimatation à la chaleur Latzka et Montain, Elle permet aussi de rendre l'entraînement moins éprouvant.

Les joueurs de football qui se présentent en forme à l'entraînement risquent moins d'être victimes d'un coup de chaleur. En revanche, une mauvaise condition physique augmente le risque de malaises causés par la chaleur.

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Les suppléments Étant donné que les stimulants accélèrent l'accumulation de chaleur, les produits qui permettent aux joueurs d'aller plus vite augmentent aussi leur température. L'amphétamine et la cocaïne sont les plus dangereuses, mais l'éphédra plus encore.

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De nombreux suppléments alimentaires vantent les vertus de l'éphédra pour perdre du poids ou obtenir rapidement de l'énergie. Mais cette plante présente de nombreux risques pour la santé, dont le coup de chaleur. Les médicaments qui réduisent la transpiration, comme certains antihistaminiques, antispasmodiques ou antidépresseurs, augmentent le risque de coup de chaleur.

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Reconnaître un coup de chaleur Au-delà de l'hydratation. Au football, le coup de chaleur semble parfois survenir à une rapidité étonnante. Penser qu'être bien hydraté permet d'éviter le coup de chaleur est se tromper.

En fait, l'hydratation est essentielle, mais pas suffisante pour prévenir le coup de chaleur. Tous les facteurs décrits ci-dessus peuvent se combiner et causer un coup de chaleur. Lors des entraînements exigeants par temps chaud, les joueurs risquent toujours d'être victimes d'un coupe de chaleur, surtout les joueurs costauds portant tout leur équipement.

Les signes avant-coureurs. L'irritabilité, la confusion, l'apathie, l'agressivité, l'instabilité affective ou un comportement irrationnel font partie des signes permettant de prévoir un coup de chaleur. L'entraîneur peut être la première personne à s'apercevoir qu'un joueur, dont la température interne a augmenté, ne pense plus clairement.

  • On trouvera d'autres termes se rapportant à la chaleur sous la rubrique Glossaire à la fin de ce document.
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Des vertiges, une fatigue excessive et des vomissements peuvent aussi faire partie des signes avant-coureurs.

Des frissons paradoxaux et la chair de poule indiquent un arrêt de la circulation sanguine de la peau; ils annoncent une hausse plus rapide de la température. Le joueur peut souffrir d'hyperventilation et haleter comme un chien le fait pour évacuer de la chaleur, ce qui peut entraîner des fourmillements dans les doigts, prélude à l'écroulement. Un manque de coordination et tituber - courir comme une marionnette retenue par des ficelles - sont des signes tardifs qui seront suivis par un perdre du poids po polsku accompagné d'une crise d'épilepsie ou d'un coma.

Prévenir le coup de chaleur Rester frais est préférable. Plus la température des athlètes reste basse, meilleur est leur jeu. Dans la pratique des sports d'équipe, il est important de prendre de nombreuses pauses rafraîchissantes. Il faut procurer de l'ombre, de l'eau glacée et des ventilateurs brumisateurs lors des pauses des joueurs.

Le sport entraine-t-il une perte de poids ?

Quand la température monte, diminuer le rythme et la durée de l'entraînement, et augmenter le nombre de pauses. Les joueurs pourraient s'immerger dans des baignoires d'eau froide après l'entraînement. Les entraînements devraient se dérouler plus tôt ou plus tard dans la journée et être séparés par plus de temps pour leur permettre de se reposer, de récupérer et de se comment mincir en un jour. La confusion peut altérer l'autodiagnostic; les préposés aux soins peuvent dont aider.

Les coureurs en crise peuvent devenir agressifs et refuser de s'arrêter jusqu'à ce qu'ils s'écroulent. Boire avec modération L'hydratation aide à prévenir le coup de chaleur, mais boire une quantité de liquide supérieure à la perte de transpiration n'offre aucun avantage. De même, il n'est pas nécessaire de se surhydrater la veille ou quelques heures avant une longue course ou un entraînement.

Enseigner aux athlètes à boire en fonction de leurs besoins. Leur demander de se peser avant et après un entraînement, et leur apprendre à ajuster leur apport en liquide afin de minimiser la perte de poids.

Aussi, manger des aliments à forte teneur en eau fruits et légumes.

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Les boissons énergétiques sont préférables à l'eau, car elles contiennent du sucre pour donner de l'énergie aux muscles et au cerveau, des saveurs qui invitent à boire, et du sodium pour retenir les fluides dans le corps et aider à remplacer les pertes d'eau par sudation.

Bien se préparer. La chaleur peut déranger même les joueurs en bonne condition physique et hydratés. Une semaine ou deux d'activité physique modérée sous la chaleur, comme des séances de 30 à 45 minutes de jogging par jour, peut enclencher le processus d'acclimatation à la chaleur.

Les bouffées de chaleur

Les athlètes ne devraient jamais passer d'une vie sédentaire dans un endroit climatisé à un camp d'entraînement estival très exigeant. Surveiller les joueurs costauds. Au football, il faut surveiller les joueurs qui présentent plus de risques d'être victimes d'un coup de chaleur. Détecter les signes subtils de déclin physique ou cognitif. Les premiers jours, une perte de poids correspond à une perte de liquide, pas à une perte de graisse. Les vertiges et la chute de la pression artérielle en position debout indiquent une perte de liquide et de sodium.

L'urine devrait ressembler à de la limonade, pas à du jus de pomme. Se peser avant et après une séance d'entraînement. Le matin, avant que le joueur n'aille sur le terrain, son poids devrait avoir augmenté, près des valeurs de base, et sa température corporelle devrait être normale.

En cas de doute, ne pas le laisser s'entraîner. Préoccupations relatives à l'uniforme.

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