Performance athlétique de perte de poids

Et les compléments alimentaires? Perdre du poids permet de se déplacer plus rapidement, pas besoin de revenir la dessus.

En effet, le surpoids peut être dangereux pour votre organisme, et réduire considérablement vos performances physiques. En semi marathon, cela représenterait un gain de plus de 2 minutes et de 4 sur un marathon.

Et même 18 minutes si vous perdez 9 kilos.

Le tout sans le moindre effort. Le poids que vous devez chercher à perdre doit correspondre à de la masse graisseuse. En effet, si vous ne suivez pas le bon régime alimentaire, ou la bonne stratégie de perte de poids, vous risquez de sacrifier votre masse musculaire.

Ce qui aura un effet contre-productif. Attention donc à ne pas réduire de manière excessive votre apport calorique, au risque de perdre du muscle et de ralentir votre métabolisme.

Si vous ne vous hydratez pas suffisamment, vous pouvez aussi diminuer votre force, mais aussi votre endurance. La clé du succès est donc de planifier vos repas, et de suivre un régime sain et équilibré.

Mais surtout approprié à votre discipline sportive. Comment adapter son alimentation pour perdre du poids?

Si la perte de poids à atteindre est supérieure à ce seuil, celle-ci doit nécessairement être anticipée et amorcée dans les semaines précédentes, via un régime amaigrissant progressif. Les apports glucidiques ne doivent toutefois pas être abaissés en dessous de g. Fiche no 20 La perte de masse grasse, p. Enfin, sur le plan des qualités physiques, plusieurs travaux ont mis en exergue une altération de la force maximale, de la puissance aérobie et un allongement du temps de réaction chez des sujets déshydratés.

Pour perdre du poids dans le cadre de votre pratique sportivevous allez donc devoir équilibrer votre alimentation. Pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, vous pouvez également compter sur les compléments alimentaires minceurs.