Comment évaluer la perte de graisse

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Comment mesurer sa perte de graisse efficacement? Comment être sûr de perdre du gras et pas du muscle?

Graisse viscérale : définition La graisse viscérale est un type de graisse corporelle qui est stockée dans la cavité abdominale. Elle augmente le risque de maladies graves, y compris les maladies cardiaques, le diabète et de nombreuses maladies chroniques. Un manque de sommeil.

Mesurer sa perte de graisse peut vite devenir un calvaire! Avec quoi mesurer? À quel moment?

comment évaluer la perte de graisse

Dans cet article, on fait le tour de la question! En mangeant le beurre de cacahuète, vous avez pris gr sur la balance, avec le brocoli, vous avez pris deux kilos! Pour autant, vous avez mangé la même quantité de calories!

comment évaluer la perte de graisse

La méthode de mesure la plus simple pour votre perte de graisses… Pour la réaliser, il vous faut un mètre ruban et une balance toute simple.

Avec la balance Il suffit de réaliser chaque jour une pesée le matin dès le lever juste après le pipi! Dans un carnet, il faut noter chaque jour son poids et faire une moyenne toute les pesées. En 20 jours, vous aurez réalisé moyennes de jours chacuneet verrez si la moyenne est à la baisse ou à la hausse.

Plus le métabolisme est faible, plus on a de chance de prendre du poids. Comment calculer son taux de masse grasse? Le principe est simple. Plus votre taux de masse grasse sera élevé, plus le pli cutané sera épais. Pour avoir des résultats concerts, il est important de prendre les mesures sur plusieurs jours et toujours dans les mêmes conditions.

NOTA : Cette mensuration peut parfaitement être à la baisse ce qui est bon signe alors que votre perte de poids stagne depuis un semaine sur la balance, signe que vous avez peut-être pris du muscle ce qui augmente votre poids! Veillez à appliquer toujours la même pression sur vos hanches avec le mètre ruban pour ne pas fausser les mesures.

Bon, tenez à jour votre carnet de route et notez toutes vos mesures de façon régulière.

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La question à 1 million : Suis-je vraiment en train de perdre du gras ou de la masse musculaire? Cela combiné à un apport en protéines idéalla perte de muscle sera minime.

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