Comment perdre du poids en 47 jours. Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

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Plutôt pas mal pour un repas de régime!

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Le résultat? Vous perdez du poids rapidement, dès le commencement du régime. Car quand on n'a pas de résultats immédiats, on a tendance à renoncer.

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Pendant la 2e étape du régime, il y a un piège à éviter. En effet, la tentation est facile. Pendant cette journée, vous pouvez tricher et manger tout ce que vous voulez mais seulement 1 fois par mois ou, au grand maximum, 1 fois par semaine.

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Attendez 15 secondes entre chaque exercice. Vous pouvez prendre appui sur vos genoux au lieu de vos pieds.

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Sinon, vous pouvez faire les pompes debout, en prenant appui avec vos mains sur un mur et en positionnant votre corps en angle. Pas de problèmes. Aidez-vous en mettant une chaise sous vos pieds.

Une infusion à boire sans modération. Une méthode maligne et naturelle.

Pourquoi une semaine légère? Par ailleurs, une semaine de repos est bénéfique à votre corps après des efforts musculaires.

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Plus vous progresserez dans le programme de remise en forme, plus les exercices deviendront faciles. Et surtout, cela va rendre vos exercices plus intéressants et les résultats de vos efforts de plus en plus visibles.

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Derniers conseils Pour les hommes qui veulent perdre du poids, la clé de la réussite repose sur 2 facteurs importants : 1.

Il faut que votre régime soit supportable sur la durée ET savoureux. Avec ce régime et ce programme de remise en forme, vous pouvez facilement perdre 5 à 10 kg par mois.

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Attention : je ne suis pas médecin ou nutritionniste! Par ailleurs, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pendant vos entraînements! Et vous?

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  • Pour votre première séance à jeun, vous prévoirez de faire un parcours en plusieurs petites boucles afin de pouvoir facilement arrêter si vous ne vous sentez pas bien.
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