Comment brûler les graisses en sasseyant
Si vous êtes assis plusieurs heures par jour, vous devriez faire de l'activité physique au moins deux fois par semaine les études indiquent qu'une heure est suffisante pour compenser les effets nocifs d'être assis à un bureau.
Cependant, la solution idéale serait de profiter du temps que vous avez au travail, par exemple celui des pauses, pour éviter les périodes d'immobilité prolongées: voici une série d'exercices que vous pouvez faire en utilisant une chaise et qui comment brûler les graisses en sasseyant des bienfaits immédiats au corps.
Commencez par un peu d'étirement pour réchauffer le corps avant l'activité. Allongez le dos, les muscles postérieurs des jambes et des bras en gardant la position pendant quelques secondes.
Pour notre santé, nous devrions effectuer 30 minutes de marche par jour. Pas toujours facile de caser ça dans l'agenda. Pourquoi ne pas profiter du temps passé au bureau pour bouger malin. Mieux vaut être actif tous les jours que sédentaire en semaine et sportif du dimanche. Voici les astuces pour brûler des calories supplémentaires au travail et rester zen et tonique.
Alternez la jambe et répétez l'exercice plusieurs fois. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, joignez les paumes des mains à hauteur de la poitrine et gardez les jambes pliées à 90 degrés.
Exercez une pression entre les paumes de la main en les poussant droit devant vous jusqu'à tendre les bras; en même temps, levez les pieds sur les pointes et mettez en tension les muscles du mollet.
Pliez le tronc d'un côté puis de l'autre, en étirant les muscles latéraux à chaque fois. Changez de côté et répétez l'exercice. Les torsions russes se font en s'asseyant sur le côté de la chaise de manière à ce que le dossier soit à votre droite ou à votre gauche et en pliant légèrement le buste vers l'arrière.
Amenez les mains vers votre poitrine et avec un rythme soutenu, exécutez des torsions du buste d'un côté et de l'autre. Écartez les jambes et tournez la pointe des pieds vers l'extérieur.
Portez lentement le torse vers le bas, en prenant soin à ce que vos genoux ne dépassent pas les pointes des pieds. Gardez les jambes pliées pendant quelques instants, puis revenez à la position de repos.
La vitamine D devra accélérer votre métabolisme. Vous mettez alors moins de temps à brûler des calories.
Tout l'exercice doit être fait lentement pour mieux contrôler les mouvements. Toujours à l'arrière de la chaise, levez votre jambe latéralement plus que vous ne le pouvez, en gardant toujours une position droite du dos.
Essayez de ne pas compenser le mouvement en pliant votre torse dans la position opposée à votre jambe. Faites l'exercice en alternant les jambes. Pour faire de l'exercice, mettez votre dos légèrement en avant.
