Perdre du poids avec un IMC normal

Choisir son régime et éviter les régimes express Sport Comment bien choisir son régime pour perdre du poids? Avant de vouloir entamer un régime pour perdre du poids, il peut être judicieux de calculer son IMC. Cet indice, valable pour les hommes et femmes adultes, est le seul validé par l'Organisation Mondiale de la Santé OMS pour évaluer sa corpulence.

Voici quelques propositions qui pourraient vous permettre de réussir dans cette initiative pas toujours évidente à accomplir.

L'idéal consiste donc à choisir une alimentation en accord avec ses goûts et son mode de vie. Pour perdre du poids sans ressentir la faim, les fruits et légumes sont d'excellents alliés.

Pauvres en calories, ils rassasient sans générer d'impact sur la balance.

Les amateurs de viande pourront, quant à eux, s'orienter vers des régimes protéinés et pauvres en glucides. Il est aussi possible de manger varié, en plus petites quantités, en contrôlant l'apport calorique sur la journée.

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L'objectif : dépenser plus de calories que ce que l'on consomme, afin de puiser dans les réserves de graisse. Pourquoi faut-il éviter les régimes express pour perdre du poids?

Les régimes trop restrictifs, qui excluent certaines catégories d'aliments, sont les plus dangereux. Prendre de bonnes habitudes alimentaires et pouvoir les tenir sur le long terme est ainsi primordial pour perdre du poids efficacement.

Car des kilos perdus trop vite risquent d'être repris dès le retour à une alimentation normale. Le jeûne ou les régimes très faibles en calories peuvent aussi générer une frustrationqui pourra se traduire par des envies incontrôlables d'aliments gras et sucrés. Pour perdre du poids sans le reprendre, il est donc essentiel de prendre son temps.

Suivez le guide! Etes-vous en surpoids? Avant toute chose, il est nécessaire de savoir si, aux yeux de la médecine, vous êtes ou non en surpoids.

Calculez votre poids idéal avec notre outil Pourquoi anna de corrie perte de poids pas négliger le sport pendant un régime?

Le sport est un excellent complément dans le cadre d'un régime. Il permet tout d'abord de se dépenser et, donc, d'éliminer des calories.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Se peser quotidiennement ne sert à rien. Loin d'être un bon indicateur de notre état de santé, le poids indiqué sur la balance peut même devenir, pour certaines, une obsession malsaine.

Les activités d'endurance vélo, course à pied Des exercices de renforcement musculaire permettront aussi de conserver sa masse maigre et de tonifier les tissus. Le sport est par conséquent essentiel pour perdre du poids, tout en conservant un corps tonique et une silhouette équilibrée.

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