Perte de poids géo
Tromper son cerveau Pourquoi?
Mais la vue d'un certain volume ou le fait de dire "grand" ou "petit" entraînent différentes perceptions jouant sur le mécanisme de satiété, explique Michel Desmurget. Une étude a montré qu'en commandant une "grande" portion au restaurant, on se sentait plus rassasié qu'en commandant la "petite", alors que le contenu était identique!
L'expert conseille de changer sa vaisselle et de revenir à des assiettes de 20 cm de diamètre, qui paraîtront plus remplies avec moins d'aliments. Pas envie de jeter sa vaisselle?
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On adopte les assiettes à dessert. Des couverts plus petits permettent aussi de manger moins vite. Enfin, il faut rester vigilant sur les portions : on évite les buffets à volonté et les formats familiaux qui nous poussent à manger plus. Modifier ses habitudes grâce à l'hypnose Pourquoi?
L'hypnose est un peu un état de rêve éveillé où l'on est centré sur son monde intérieur. L'hypnothérapeute s'adapte à chacun : certains mangent trop pour soulager une blessure plus ou moins ancienne, chasser l'ennui, chercher du réconfort Pas de miracle, mais un coup de pouce pour certains Apprendre à se relaxer Pourquoi?
Le stress perturbe aussi le sommeil. Une respiration lente et profonde assure un meilleur apport en oxygène, ainsi qu'un meilleur équilibre acido-basique et hormonal.
Se focaliser sur son souffle permet aussi de couper court aux pensées obsédantes.
- Plus 0 André Roberti, coach, préfère le terme " maigrir " plutôt que " perdre du poids " car les gens n'aiment pas perdre!
- Derrière ces termes scientifiques se niche une nouvelle façon de mincir sereinement, sans injonctions, ni interdits ni restrictions.
La respiration coupe-faim S'asseoir confortablement, puis pousser un profond soupir. Inspirer par la narine droite sur 3 secondes.
Expirer lentement par la bouche en pinçant les lèvres sur 6 secondes. Recommencer 3 fois.
Manger en pleine conscience
Puis ôter le pouce de la narine gauche et boucher la narine droite avec le majeur. Inspirer ensuite par la perte de poids géo gauche sur 3 secondes.
Perte de poids : comment ont-ils changé de vie ? - Toute une histoire
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