Santé mentale entraînant une perte de poids

Inscrivez-vous à la lettre d'information La quotidienne pour recevoir nos toutes dernières Actualités une fois par jour. Sont-ils bons ou mauvais? Selon lui, le meilleur régime n'est pas celui basé sur la restriction mais sur le contrôle des quantités.

C'est souvent la principale raison qui nous pousse à nous priver pour perdre le plus de kilos possible. Et pourtant les régimes classiques sont loin d'apporter le bonheur qu'on attendrait, bien au contraire, selon une étude britannique récente. Les régimes traditionnels augmentent les risques de mal-être Si maigrir a indéniablement des effets positifs sur la santé en cas de surpoids, cela est beaucoup moins évident côté moral.

Et ce malgré une amélioration de leur état de santé. Les auteurs de l'étude se posent les bonnes questions : maigrir rend-il dépressif, ou bien la dépression fait-elle maigrir, ou bien encore les deux facteurs sont-ils indépendants?

Il se pourrait aussi que ce qui rend dépressif ne soit pas le fait de maigrir, mais la méthode employée pour y parvenir, c'est-à-dire dans la plupart des cas un régime. Il existe plusieurs arguments en faveur de cette explication : la dépression apparaît souvent avant que les personnes aient véritablement perdu du poids de façon conséquente, et de plus, le niveau de dépression et le niveau de perte de poids s'avèrent indépendants.

Les auteurs évoquent aussi les efforts mentaux, la lutte contre ses sensations alimentaires, le poids des interdits que l'on se fixe au niveau alimentaire dans un monde riche en tentations, c'est-à-dire en définitive la restriction cognitive que les personnes sont obligées de mettre en place pour maigrir et pour ne pas reprendre du poids par la suite.

Cette restriction cognitive pourrait générer la dépression. Nous serions tentés d'y ajouter la déception qui gagne un bon nombre de personnes qui sont parvenues à perdre du poids : le soleil ne brille pas plus fort, la vie professionnelle est toujours aussi difficile, les relations sentimentales ne sont pas forcément améliorées.

On se dit alors que l'on n'a pas suffisamment maigri et que peut-être, en maigrissant davantage, ce sera le bonheur… Mais en fait, quelle que soit la perte de poids, lorsque maigrir est devenu un but en soi et que l'on a perdu de vue qu'il ne s'agissait que d'un moyen, la déception, la colère, et bien sûr la dépression sont bien souvent au rendez-vous.

Le mental, un point essentiel pour maigrir Que conclure d'une telle étude? Ce qu'il convient de revoir, c'est tout d'abord la manière de perdre du poids. Les méthodes restrictives, le contrôle mental qu'elles impliquent, les frustrations qui en résultent, les efforts de volonté répétitifs, tout cela santé mentale entraînant une perte de poids assurément la dépression.

Car en définitive, c'est notre cerveau qui décide! Médecins, psychologues et spécialistes des neurosciences nous expliquent aujourd'hui que, si tous les régimes restrictifs fonctionnent à court terme, aucun ou presque ne permet de maintenir la perte de poids dans la durée. En fait, la clé du succès ne serait pas dans notre assiette Les bonnes questions à se poser avant de faire un régime À la moindre restriction calorique, les mécanismes de défense s'activent : baisse du métabolisme de base et donc des dépenses énergétique ; déséquilibre hormonal avec notamment une baisse de la leptine, hormone de la satiété ; modification des systèmes perceptifs avec hypersensibilité à la nourriture, qui devient une obsession.

Il ne faut aussi probablement pas tout attendre de la perte de poids. Très souvent, un travail psychologique, un entraînement à l'affirmation de soi s'avèrent nécessaires pour parvenir à profiter de son amaigrissement. Dans bien des cas, de nombreux problèmes, en réalité indépendants du poids, devront être abordés, afin que sa vie devienne riche et pleine de sens.

MON AVIS sur la situation actuelle et la Santé Mentale

Voilà qui conforte la démarche de Linecoaching : maigrir en se recentrant sur ses sensations alimentairesen se mettant à l'écoute de son corps, en faisant la paix avec lui, en ne le tyrannisant pas mais plutôt en le bichonnant, tout cela permet de se tenir éloigné de la dépression.

Linecoaching propose aussi un travail visant à augmenter sa tolérance émotionnelle, accepter ses émotions quelles qu'elles soient, ce qui est sans doute la meilleure des façons pour ne pas subir lesdites émotions, y compris les moments de déprime, de frustration, d'agacement, de colère, inévitables dans la vie de tout un chacun. Donc, maigrir, oui, mais pas n'importe comment!

Référence : Sarah E. Jackson, Andrew Steptoe, Rebecca J. Beeken, Mika Kivimaki, Jane Wardle. August 06, DOI:

De plus, il est maintenant prouvé que les personnes obèses souffrent davantage de troubles mentaux que la population générale. De façon générale, ils sont caractérisés par une combinaison de troubles de la pensée, des perceptions, des émotions, du comportement et des relations aux autres. Ce sont également des maladies multifactorielles génétiques et environnementales entraînant souvent une stigmatisation des personnes qui en souffrent. Des études ont démontré que les troubles mentaux se retrouvaient plus fréquemment chez les personnes obèses que dans la population générale.