Défi de perte de poids dautomne
PAR Julie D. Comme moi, vous savez toutefois très bien que seulement une minorité de gens atteignent leur objectif.
Mais pourquoi est-il si difficile de perdre du poids? Pour maigrir et conserver le poids perdu avec les années, il faut changer nos habitudes de vie… pour la vie! Fixez-vous des objectifs clairs et précis, de préférence par écrit, et lisez-les régulièrement pour garder la motivation ex.
Travaillez sur un seul défi de perte de poids dautomne à la fois. Misez sur une perte de poids graduelle: de 1 à 2 livres 0,5 à 1 kg en moyenne par semaine.
PRISE DE POIDS EN AUTOMNE : COMMENT LA COMBATTRE ?
Allez-y au jour le jour, une bouchée à la fois, un pas à la fois. Chaque jour qui passe vous rapproche de votre objectif. Trouvez une activité physique que vous aimez, qui vous fait sourire. Mangez plus lentement.
25 trucs pour une perte de poids définitive
Prenez de plus petites bouchées et déposez vos ustensiles à toutes les bouchées. Prenez au moins 20 minutes pour manger votre repas du dîner et du souper. Mangez aussi souvent que possible à la maison et cuisinez plus souvent.
Revoyez vos portions à la baisse. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes colorés à tous les soupers.
Partager À propos Edition toute en couleurs de ce cahier Minceur destiné à toutes celles qui veulent perdre du poids au retour des grandes vacances pour affronter l'automne et l'hiver. Hélène Defretin lance le défi de l'amincissement en hiver! Pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré les soirées raclettes et les fêtes de fin d'année Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil. Au programme :Vous avez des idées de recettes de saison simples et légères soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue
Coupez dans les calories liquides superflues : boissons gazeuses, jus et cocktails, boissons alcoolisées, etc. Remplacez les boissons gazeuses par une eau pétillante aromatisée avec un jus de fruits.
Les menus minceur gratuits
Mangez moins de viande et surtout, diminuez vos portions. Intégrez à votre menu au moins deux repas de poisson par semaine. Misez sur la variété et apprenez à contrôler les portions et la fréquence de consommation de vos péchés mignons ex. Respectez votre satiété.
Lorsque vous reconnaissez une faim psychologique, changez-vous les idées: téléphonez à un ami, prenez une marche, jouez avec les perte de poids dr lindsey, etc. Récompensez vos bons coups!
Par exemple, offrez-vous un bon verre de vin le samedi soir ou encore, négociez un bon massage avec votre conjoint e pour chaque 2 livres de perdues. Partagez l'article : Pas de commentaires pour le moment Soumettre un commentaire.
