16 kg de perte de poids en 3 mois. [Témoignage] "J'ai perdu du poids en changeant de rythme de vie"
Astuces minceur Comment perdre 16 kg en 3 mois?
- Je m'abonne Il y avait également la notion de compensation par la nourriture.
- Changement de mode de vie pour perdre du poids
- La protéine est un nutriment essentiel à votre alimentation.
- Ultra 90 perte de poids
- C'est encore plus vrai si vous avez l'intention de perdre ces kilos superflus le plus rapidement possible
- Comment perdre 15 kilos: 14 étapes (avec images)
Comment perdre 16 kg en 3 mois? Voyons ensemble comment vous délester de 16 kilos facilement.
À quelle vitesse faut-il perdre du poids? Mes repas étaient un demi-sandwich et une carotte… parfois une pomme en dessert. Je reçois encore des emails de lecteurs qui veulent faire de même, et perdre le plus vite possible.
Vous devez donc surveiller votre nourriture, notamment en mangeant plus sain, et moins prenez des assiettes plus petites pour vous aider à manger moins.
Au cours de ces 12 semaines, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et saine. Évitez les aliments contenant les mauvaises graisses et des édulcorants artificiels, les conservateurs, les additifs alimentaires, le sel et le sucre en grandes quantités.
Consommez régulièrement des aliments complets les viandes maigres, les fruits et légumes frais, les grains entiers. Pour vous aider à avoir une perte de poids rapide, mangez des salades avec des assaisonnements qui sont pauvres en calories. Mangez de la viande maigre ou du poisson cuit au four.
Optez pour les glucides complexes et aliments riches en protéines pour vous sentir rassasié longtemps. Il vous faut accroître la quantité de protéines pauvres en matières grasses au cours de vos repas.
Remplacez vos glucides simples le sucre blanc, les pâtes blanches, le riz blanc par les légumes et les grains entiers.
Pratiquer une activité physique aide votre corps à brûler les graisses dans votre organismeet aide également à tonifier vos muscles. Ils vous aideront à maigrir durablement.
COMMENT J'AI REUSSI A PERDRE 25 KG EN 3 MOIS !
Il faut marcher au lieu de prendre les transports en commun ou votre véhicule. Descendez du bus 2 stations avant votre destination finale pour faire le reste de votre parcours à pied.
Tous ces efforts vous aideront à atteindre votre objectif minceur rapidement. Articles relatifs.
