Costochondrite de perte de poids

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La costochondrite — inflammation du cartilage qui relie vos côtes à votre sternum — est une cause de douleur aux côtes.

Cependant, il peut apparaître après une blessure, un exercice ou une toux. Le symptôme caractéristique de cette condition est une douleur thoracique aiguë.

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Cette douleur peut diminuer lorsque vous vous reposez et est aggravée par les mouvements. Cependant, la résolution complète peut prendre plusieurs semaines ou plus. Les étirements peuvent soulager la douleur causée par le cartilage enflammé.

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Atteignez vos bras derrière votre dos et entrelacez vos doigts. Étape 2 Selon votre flexibilité, vous pourriez déjà ressentir un étirement dans votre poitrine. Étape 3 Maintenez cet étirement pendant 20 à 30 secondes, puis détendez-vous.

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Répétez trois fois. Les muscles pectoraux donnent la définition de votre poitrine. En conséquence, les pompes exercent une pression supplémentaire sur votre cartilage déjà enflammé si vous souffrez de costochondrite.

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Triceps Push-ups Une fois que votre douleur a disparu, pensez à ajuster votre technique de pompes. Les pompes triceps exercent moins de pression sur vos muscles pectoraux, ce qui peut à son tour réduire la tension sur votre cartilage précédemment blessé.

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Étape 1 Allongez-vous sur le ventre sur une surface ferme. Étape 2 Appuyez vers le haut en position de planche, en redressant complètement vos coudes.

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Ceci costochondrite de perte de poids votre position de départ. Faites des pompes tout en gardant vos bras près de votre corps.

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Modifiez cet exercice en effectuant des pompes sur vos genoux pour réduire davantage le stress sur les muscles de votre poitrine. Lire la suite: Que font les muscles??

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