Repas végétariens de perte de poids

Le régime végétarien, efficace pour la perte de poids
Le principe est simple. Les régimes végétariens excluent la viande et les sous-produits de la viande tels que le saindoux ou le suif, les bouillons et tous autres produits à base de viande. Le but est de retirer de son alimentation la chair animale. Cela comprend également les poissons et fruits de mer.

Mais en même temps, en rapport avec leur éthique personnelle, elles souhaitent rester végétariennes. Les graisses des produits végétaux Il est important de savoir que parfois les produits végétariens, tels que les charcuteries végétales, les saucisses végétales, la pseudo-viande de tofu, etc. Ils contiennent énormément de graisse, ce sont souvent des produits très industrialisés et ce ne sont pas toujours les sources de protéines idéales, de plus ils coûtent assez cher.

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Quelques secrets Mon premier secret est de faire attention à vos sources de glucides. Évitez au maximum tout ce qui est raffiné comme le pain blanc, les pâtes blanches et le riz blancs, faites-les disparaître de vos placards.

Choisissez-les bien et prenez-les, les plus complètes possible car elles auront un index glycémique plus bas. Elles augmenteront moins votre glycémie et cela vous aidera à mieux réguler votre alimentation. Les glucides ne se trouvent pas seulement dans les céréales et les féculents, il y en a aussi dans les fruits, les légumes et les légumineuses.

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Favorisez donc ces sources-là plutôt que des céréales raffinées pour vous aider à perdre du poids. Composez votre assiette par deux tiers de céréales et un tiers de légumineuses.

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Par exemple, une assiette contenant deux tiers de riz complet et un tiers de légumineuse crée un bon apport de protéines végétales. Équilibrez vos assiettes de cette manière au quotidien, ensuite vous pouvez bien sûr utiliser du tofu, du tempeh et du seitan.

Le régime végétarien est un régime qui exclut tout apport en viandes. Il existe différents types de régimes végétariens. Quel genre de végétarien voulez-vous devenir? Un pescatarien mange du poisson et des fruits de mer en même temps que des aliments plan. Un végétalien ne consomme que des aliments végétaux.

Si vous avez faim et que vous mangez très, très light comme des fruits et des légumes, vous allez avoir trop faim et vous allez craquer. Elles sont de très bonnes sources de lipides que vous pouvez consommer au quotidien.

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