Le jour de triche vous aide à perdre du poids

Cheat meal et cheat day pour maigrir : tout savoir Et si manger de la malbouffe pouvait vous aider à perdre du poids?

Pas tant que ça. Le cheat meal repas de triche ou cheat day jour de triche est un concept connu depuis longtemps dans le monde de la musculation notamment en période de sèche.

Cette pratique fait l'objet de nombreux débats dans le monde de la nutrition. Ainsi dans cet article on va faire le tour de cette pratique et voir les avantages et inconvénients afin que vous vous fassiez votre avis.

Optez pour des aliments de qualité

Le Cheat Meal ou Cheat Day c'est quoi? Le cheat meal est un concept qui existe depuis un moment aux Etats-Unis et qui fait doucement son apparition en France.

Cela va à l'encontre de tous nos principes. On peut manger ce que l'on veut le temps d'un repas ou d'une journée pour se faire plaisir et en plus cela nous aide à perdre du poids.

Hamburger, pizza, glace, chocolat, soda ou alcool… ce jour là, tout est permis! Mais ces Cheat Days ou jours de triche ont-ils vraiment un intérêt pour notre perte de poids? À vous de décider la taille de vos péchés mignons : Cheat Day jour de relâche : une pizza aux 4 fromages au petit-déjeuner, une glace à midi et un hamburger-frites le soir? À quoi ressemble vraiment une telle journée? En fait, tout dépend de vous : certains se laissent tenter par toutes les friandises qui leur passent sous la main.

Alors vous allez me dire "Mais Guillaume tu délires tu passes ton temps à nous dire de manger mois de sucre et de féculents car ça fait grossir, et là tu vas nous dire de faire le contraire? Bienvenue dans le monde du n'importe quoi! Sortez la malbouffe c'est le moment d'en profiter. Voyons voir comment ça fonctionne. Bref : C'est un repas ou une journée pendant laquelle on mange ce que l'on veut.

Tout est permis. Mais dès lors que l'on limite sa consommation de sucre et de féculents on consomme moins de calorie et le corps peut interpréter ceci comme une famine virtuelle bien sûr. La réaction du corps va alors d'être de ralentir son métabolisme pour dépenser moins d'énergie.

Le pic calorique apporté par le cheat meal ou le cheat day une fois par semaine augmente la perte de graisse en faisant en sorte que votre métabolisme ne se régule à la baisse suite à la restriction calorique prolongée. Un seul cheat meal est suffisant pour relancer les hormones pendant une semaine.

Un écart, c’est bon pour le moral

Un cheat meal est utilisé en partie pour augmenter la production de ces hormones. D'augmenter le niveau de leptine.

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La leptine est une hormone qui régule les réserves de graisses dans l'organisme et l'appétit en contrôlant la sensation de satiété.

Un faible niveau va réduire le brûlage des graisses.

Ainsi le pic induit par le cheat meal va rebooster la leptine et va augmenter la production des hormones T3 et T4, augmenter le métabolisme de base et la dépense énergétique. Avantages et inconvénients Outre les effets physiologiques et hormonaux du cheat meal, il y a bien entendu un effet psychologique positif.

Les cheat days : la solution idéale pour perdre du poids ? | Fourchette & Bikini

Manger au restaurant avec vos amis ou votre partenaire en pouvant commander un bon gros hamburger et ses frites est toujours un bon moment. Mangez ce que vous voulez et soyez sûr que vous continuerez de mincir. Par contre vous risquez de retrouver cette sensation de lourdeur, avec les problèmes de ventre ou des maux de tête associés. Vous voudrez le jour de triche vous aide à perdre du poids revenir à une alimentation saine et retrouver une énergie constante que seul un corps bien nourri peut vous apporter.

Cette sensation Maintenant vous savez pourquoi si ça vous arrive.

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Mes conseils pour un cheat day ou cheat meal efficace Le cheat meal c'est bien beau mais il ne faut pas abuser. Les effets proviennent du fait que c'est rare. Cela ne fonctionne que si l'on est sérieux le reste du temps. En théorie une journée complète est possible, en pratique un seul repas suffit. Il faut rester raisonnable sur les portions, il s'agit de se faire plaisir pas de manger 4 pots de glace et 5 pizzas.

Laissez toujours un minimum de 3 à 4 jours entre 2 cheat meal. Le niveau de leptine commençant à baisser après 72 heures.

Cheat meal et cheat day pour maigrir : tout savoir - Maigrir Vite et Bien

Vous pouvez également faire d'une pierre deux coups en calant votre cheat meal après une séance de sport. Essayez de garder le cheat meal pour le week-end car c'est généralement là qu'on fait le plus d'excès.

Vous allez trouver les hardcore qui vont vous dire qu'il ne faut pas en faire et ceux qui vont vous dire que c'est indispensable. Mon avis c'est que c'est un débat inutile puisque on peut obtenir des résultats avec ou sans. On va sentir la fatigue et les ballonnements directement après le repas.

Un mauvais les ballonnements constants ne peuvent pas perdre du poids ne vous rendra pas gros, tout comme un bon repas ne vous rendra pas maigre.

Néanmoins comme je l'ai dit vous obtiendrez des résultats avec ou sans cheat meal.

Cheat Meal : Mieux le comprendre | Toutelanutrition

C'est à vous de voir mais gardez à l'esprit que ce n'est pas un écart dans un régime strict, c'est une indulgence dans un mode de vie sain!

Quelle est votre expérience? Laissez un commentaire.