Pouvez-vous manger moins et perdre du poids

Choisissez des aliments frais, riches en nutriments, sains et pauvres en graisse.

Ajouter beaucoup de fruits et de légumes à votre alimentation vous aidera. Les légumes ajoutent des fibres à un plat sans vraiment en augmenter le nombre de calories.

Mettez beaucoup de couleurs dans votre assiette. Ils vous contenteront plus longtemps. De cette façon, vous ne vous jetterez pas sur des casse-croutes malsains qui ne feront que vous faire prendre du poids.

Par exemple, les haricots remplissent bien, sont riches en fibres et sont une excellente source de protéines. Manger un fruit entier vous remplira plus qu'un jus, car le fruit contient plus de fibres.

Les règles de base pour perdre du poids

Des études ont montré que les personnes qui consommaient des aliments riches en eau avaient un indice de masse corporelle plus bas. Les autres fruits qui contiennent beaucoup d'eau sont le pamplemousse, le melon et la pêche. En choisissant vos aliments avec attention, vous pouvez perdre quelques centaines de grammes sans avoir faim.

Il existe de nombreux aliments qui aident à perdre du poids, comme le piment, le thé vert, les baies et le blé complet. Ils évitent les pics d'insuline.

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On a prouvé scientifiquement que les graisses mono insaturées aident à bruler les graisses surtout au niveau du ventre. Superaliment est un terme qu'on utilise parfois pour décrire un aliment riche en nutriments et qui est censé conférer des bénéfices sur le plan de la santé. Par exemple, le quinoa est un superaliment légitime, car c'est une protéine complète, c'est-à-dire qu'il contient les huit acides aminés essentiels à nos tissus.

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La nourriture et les boissons qui présentent le plus de calories vides sont les gâteaux, les cookies, les pâtisseries, les beignets, les sodas, les boissons énergétiques, les boissons fruitées, le fromage, la pizza, la crème glacée, le bacon, les hotdogs et les saucisses.

Vous pouvez trouver des substituts à certains de ces aliments. Par exemple, vous pouvez acheter des saucisses faibles en graisse et du fromage sans matière grasse. Pouvez-vous manger moins et perdre du poids pouvez aussi trouver des boissons sans sucre. Elles sont relativement pauvres en calories. Cantonnez-vous aux soupes avec une base de bouillon et qui contiennent entre et calories par portion.

Offrez-vous cet éclair au chocolat ou cette part de pizza. Vous permettre un petit écart occasionnellement vous aidera à éviter de vous goinfrer. Si vous mourez d'envie de quelque chose, prenez-en un bout.

Les cuissons à privilégier pour maigrir

N'oubliez pas que, plus vous vous restreindrez, plus vous serez attiré par ce que vous convoitez. Essayez de manger un bol de légumes crus ou de boire un grand verre d'eau avant de faire votre écart.

Faire cela vous remplira et laissera moins de place à votre récompense.