Série de perte de poids

Combien de répétitions devrais-tu vraiment faire pour maximiser tes résultats? Que se passe-t-il donc entre la douzième et quinzième répétition?

Le métabolisme au service de l'élimination des graisses Fausses croyances Beaucoup de gens pensent que la musculation ne sert qu'à gagner du muscle et qu'elle ne permet pas de perdre de la graisse.

Un trou noir fait surface et aspire toutes les cellules graisseuses de ton corps? Un génie à la lampe magique apparaît et tu as droit à un souhait? En fait, je te le confirme officiellement, rien de magique ne se produira entre la douzième et quinzième répétitions.

Le mythe selon lequel faire plus de répétitions conduit directement à la perte de gras est: FAUX. Quelle est la meilleure façon de stimuler ta perte de gras avec l'entraînement dans ce cas? Tu dois l'atteindre et la maintenir durant tes entraînements!

C'est l'intensité qui déterminera si tu progresseras ou pas. Performer 15 répétitions ne suffit PAS pour miraculeusement perdre du gras. Tu dois y mettre du tien.

Je parle ici de descendre aussi bas que le 6 répétitions. Quand la charge est élevée, plusieurs choses se produisent: Tu stimules davantage ta fibre musculaire, à laquelle tu créer plus de "dommages" un point positif. Le tout conduira éventuellement, lorsque combiné à une bonne alimentation riche en protéines, à une prise de masse musculaire plus considérable.

Tu dépenses plus de calories SUITE à ton entraînement, soit dans la période de 24 heures suivant celui-ci, simplement en utilisant des charges plus lourdes. Tu stimules la sécrétion naturelle de l'hormone de croissance, qui est responsable de ta récupération, de l'augmentation du métabolisme et qui facilite l'utilisation des réserves de graisses.

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Par ici, j'entends de te débarasser des mouvements d'isolation et de limiter l'utilisation de machines le plus possible. Les gros mouvements pluri-articulaires qui recrutent plusieurs articulations, telles les squats, les deadlift, les chin-ups, les bent over rows, les press Ceux-ci te permettent de travailler presque tous tes groupes musculaires en même temps.

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Un squat engage les jambes, les abdominaux, le dos, les épaules Rappelle-toi que les machines t'assistent durant ton mouvement; ce n'est pas pour rien que tu peux mettre beaucoup plus de poids sur une machine plutôt que si tu utiliserais des poids libres pour le même type de mouvement.

Les poids libres, les barres, les kettlebells ou même les mouvements avec ton propre poids corporel te fourniront de meilleurs résultats.

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Si tu es habituée de te reposer durant 3 minutes suite série de perte de poids ta série, tu pourrais réduire ton temps de repos à 2 minutes pour augmenter l'intensité de ton entraînement. Ça y est, la glace est brisée.

Perte inspiration Semaines Inspiration perte de poids sur netflix. Enfin, un article un peu plus personnel où je présente mon parcours. Cette série, basée sur une histoire vraie raconte les aventures de Piper Chapman incarcérée dans la prison de Litchfield. Perte inspiration Semaines Un site dédié à l' extrême beauté de la femme ronde. Le titre fait référence aux écrans omniprésents qui nous renvoient notre reflet.

Je suis entraîneure de formation, athlète et blogueuse de passion. Mon objectif est de rassembler les femmes dans un mouvement qui les fait sentir fortes et confiantes. Vous aimerez également