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Syndrome de l’intestin irritable (SII) | Société gastro-intestinale | lcvd.fr

Le stress et vos intestins

Être pris dans un embouteillage. Avoir trop à faire en trop peu de temps.

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Quels sont réellement les effets du stress sur nos intestins? Les chercheurs ont découvert une variété de mécanismes au moyen desquels le stress affecte les réponses immunitaires et inflammatoires aux niveaux systémique et gastro-intestinal.

Stress... ou anxiété ?

Toutefois, la dépression et le perfectionnisme ne semblaient pas augmenter le risque du SII. Les bactéries H. De plus, un stress psychologique aigu diminue le seuil de la douleur. Il est important de se souvenir que le stress peut être une bonne chose en petites doses. Il peut vous donner la motivation requise, vous porter à faire de votre mieux et vous aider à rester concentré et alerte.

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Vous devez trouver votre propre façon de gérer le stress dans votre vie. En comprenant comment vous gérez votre stress, vous pourrez apporter des changements à votre style de vie qui diminueront votre niveau de stress, vous aideront à mieux gérer le stress et vous permettront de vous remettre plus rapidement des évènements stressants.

Ses symptômes comprennent la douleur abdominale, le ballonnement et des changements dans les comportements intestinaux, tels que la constipation ou la diarrhée ou encore des selles qui alternent entre les deux.

Apprenez à prendre des respirations plus lentes et qui proviennent du fond de votre abdomen. Si vous vous trouvez en proie à des obsessions, essayez de remplacer une pensée négative par une pensée positive, mais réaliste.

Gérez mieux votre temps.

Apprenez à établir vos limites. Ne sentez pas que vous devez vous justifier en donnant de longues explications détaillées.

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Prenez du temps pour vous. Tordez-vous de rire. Le rire élimine le stress naturellement et abaisse la pression artérielle, ralentit les fréquences cardiaque et respiratoire, IBS anxiété de perte de poids détend vos muscles.

Intestin irritable et obésité : les liens

Choisissez judicieusement les aliments. En général, les aliments gras, sucrés ou transformés semblent augmenter le stress chez la plupart des personnes tandis que la viande maigre, les grains entiers ainsi que les fruits et légumes frais semblent le diminuer.

Mayer, EA. The neurobiology of stress and gastrointestinal disease. Gut ;47; Psychological stress in IBD: New insights into pathogenic and therapeutic implications.

Gut ; The cognitive behavioural model of irritable bowel syndrome: a prospective investigation of patients with gastroenteritis. Naliboff BD, Mayer M, et al. The effect of life stress on symptoms of heartburn.

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Psychosomatic Medicine ; Psychological stress in IBD: News insights into pathogenic and therapeutic implications. Photo : pixabay.

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